SportFröccs – Tények és tévhitek a sporttáplálkozásban
Fedezd fel a sporttáplálkozás rejtelmeit és oszlasd el a tévhiteket velünk! Sorozatunkban szakértők segítségével járjuk körbe a legfontosabb témákat, amelyek minden hobbi- vagy profi sportoló számára hasznosak lehetnek. Tudd meg, milyen tápanyagokra van szükséged ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki magadból! Podcastünkben beszélünk a leggyakoribb táplálkozási tévhitekről, a növényi táplálkozás előnyeiről és kihívásairól, valamint az étrend-kiegészítők helyéről a sporttáplálkozásban.
Epizódok
Böjt és edzés: erősebb leszel, vagy csak éhesebb?
Figyelem, Szavazás! Részletek a tartalom után.Ebben az epizódban az időszakos böjtölés világába merültünk el: átbeszéltük a legnépszerűbb típusokat, szó esett az éhgyomorra végzett edzések lehetséges hátrányairól, valamint azokról az egészségügyi állapotokról is, amikor a böjt nem ajánlott. Ha érdekel, hogyan lehet felelősségteljesen alkalmazni ezt az étkezési mintát, tarts velünk! Szavazhattok a
A kilók bűvkörében – Sokkal több embert érint, mint gondolnánk
Súlycsoportba történő befogyasztás, relatív energiahiányos szindróma a sportban (RED-S), evészavar - Ilyen és hasonló témákat veséztünk ki Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológussal a Sportfröccs 5. epizódjában. Hostok: Csanaky Lilla, Frank Eszter Anita, Péter FruzsinaVendég: Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológusBővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast #ptepodcast #egyetemipodcas
Hogyan (ne) diétázz sportolóként – Ketogén étrend, carnivore diéta, időszakos böjt
Számtalan olyan diétás megközelítéssel találkozhatunk, ami az ígéretek alapján hozzásegíthet a kívánt testtömeg eléréséhez és így akár a jobb sporteredményekhez is. Ezért Lilla, Eszter és Fruzsina most arról beszélget, hogy mire érdemes odafigyelni, mielőtt belevágnánk egy ígéretes diétába, ha nem akarjuk, hogy az a sportteljesítményünk és az egészségünk rovására menjen.
Ha lemaradtál az előző epi
Növényi alapú táplálkozás sportolóként
A harmadik epizódban a növényi alapú étrend előnyeit és kihívásait vizsgáljuk meg sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, hogyan lehet biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt, miközben kizárólag vagy nagyrészt növényi eredetű ételeket fogyasztunk. Kiemeljük a legfontosabb ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek támogatják a sportteljesítményt, és megvizsgáljuk a növényi alapú táplálkozással kap
Étrend-kiegészítők az állóképességi és erőnléti sportokban
Ebben az epizódban az étrend-kiegészítők világába kalauzolunk el, körbejárva a termékek széles palettáját, mind az állóképességi, mind pedig az erősítő edzést végző sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, mely kiegészítők lehetnek hasznosak, hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket, és mikor érdemes ezeket fogyasztani. Kitérünk azokra a kiegészítőkre is, amelyek hatékonyságát tudományos kutatások
Az általános sporttáplálkozás alapjai és tévhitek
Ebben az epizódban
bemutatjuk az egészséges és hatékony sporttáplálkozás alapjait. Megvitatjuk,
hogy milyen tápanyagokra van szüksége egy sportolónak az optimális teljesítmény
elérése érdekében, valamint kitérünk a leggyakoribb tévhitekre, amelyek a
makrotápanyagok kapcsán felmerülnek. Beszélünk a tápanyagbevitel és az edzések
összehangolásáról is, illetve gyakorlati tippeket adunk a legjobb edzés
