Az Én Kék Zónám
Magyarország első Longevity Podcast show-ja Hámori Barbarával. Barbara, aki 3 gyerek után kezdett el ismét tudatosan sportolni, táplálkozni és kísérletet tenni arra, hogy 50 felett is egy fiatalabb éveit idéző fizikai és lelki állapotban élhesse a mindennapjait - minden héten új szakértőt szólít meg egyedi hangvételű személyes beszélgetéseiben, akik a hosszú boldog élet 5 legfontosabb alappillérében tudnak eligazítást adni. Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. Új rész minden csütörtökön Spotify-on és YouTube-on!
Episodes
Szilágyi Szilárd: A férfiak is elégedetlenek a testükkel | Az Én Kék Zónám #75
Szilágyi Szilárd segítségével megnézzük, hogyan szivárog be a technológia a mindennapjainkba, és hogyan válhat a telefonozás vagy a titkolózás az érzelmi eltávolodás első számú forrásává. A beszélgetés rávilágít arra, hogy a gyermekkori mintáink hogyan határozzák meg a felnőttkori elfogadás iránti vágyunkat, és miért nem unalmas, hanem biztonságos a kiszámíthatóság egy kapcsolatban.
Szilárd nyílt
Csonka András: Küzdök a social media hatásával | A Te Kék Zónád #24
Ebben az adásban a mindig energikus és jókedvű színész-műsorvezető egy sokkal csendesebb, elgondolkodtatóbb oldalát ismerhetjük meg. Csonka András őszintén mesél arról a belső vágyáról, hogy harmóniában és békében éljen a környezetével, miközben nyíltan beszél az élete nagy részét végigkísérő szorongásokról is.
András beszél a közösségi média mindennapos, sokszor fojtogató nyomásáról, a csalódás
Szász Máté: Valójában heti 1-2 mosakodás elég lenne | Az Én Kék Zónám #74
Ebben az adásban a szépségápolás, a bőregészség és a kozmetikai ipar mögött rejlő biológiai tényeket járjuk körbe. Szász Máté segítségével lebontjuk azokat a mindennapi tévhiteket, amelyekkel akaratlanul is ártunk a szervezetünknek. Szó esik arról, hogyan vált a modern világ végletesen vizuálissá, hogyan torzultak el a nemek közötti szépségideálok, és miért hajlamos az emberiség a végletekig fokoz
Szinetár Dóra: Szép dolog a színház, de nem kell meghalni érte | A Te Kék Zónád #23
Ebben az adásban egy olyan embert ismerhetünk meg, aki a színházi elit kellős közepén nőtt fel, mégis képes volt kívül maradni a szakma romboló mechanizmusain. Szinetár Dóra beszél arról a belső utazásról, amely során sikerült felülkerekednie a testét ért folyamatos kritikákon, és elengednie azt a színházi dogmát, miszerint a művészetért kötelező szenvedni.
Dóra mesél a gyermekeinek átadott egész
Balatoni József "Jocó bácsi": A digitális világ szorongóvá tesz | Az Én Kék Zónám #73
Ebben az adásban az ország legismertebb történelemtanárával és pedagógusával, Jocó bácsival ásunk le a mai fiatalok lelkivilágának legmélyére. Jocó nyíltan beszél arról a torz és fojtogató világról, amiben a mai tinédzsereknek fel kell nőniük: az online zaklatások kegyetlen valóságáról, a digitális technológia okozta elmagányosodásról és a kitolódott kamaszkor csapdáiról. Ez a beszélgetés nem egy
Gajdos Tamás: Mindig is jobban ízlettek az egészségesebb ételek | A Te Kék Zónád #22
Ebben az adásban egy olyan embert ismerhetünk meg, akit évtizedek óta az ország egyik legmegbízhatóbb arcaként tartanak számon, mégis kevesen tudják, mi hajtja őt valójában. Gajdos Tamás nyíltan beszél arról a belső motorról, ami a mai napig, a „kényelmes nyugdíjas években” is mindennapos sportra és folyamatos mozgásra kényszeríti. Ez a beszélgetés nem egy felszínes tévés karriertörténet, hanem eg
Mihály Andor: A gyúrás és a kultúra járhat kéz a kézben | Az Én Kék Zónám #72
Ebben az adásban leszámolunk a testépítést övező sztereotípiákkal és a fitneszipar hazugságaival. Mihály Andor kendőzetlen őszinteséggel beszél arról, hogy az izomépítés nem hiúsági kérdés, hanem a hosszú, minőségi élet egyik záloga. Ez a beszélgetés húsbavágó igazságokat tár fel a naturál testépítés genetikai korlátairól, a plasztikai sebészet életveszélyes trendjeiről és arról a tévhitről, hogy
Karafiáth Orsolya: Az agyam függő maradt a terápiák ellenére is | A Te Kék Zónád #21
Ebben az adásban egy olyan nőt ismerhetünk meg, aki a harsány parókák, a provokatív versek és a sziporkázó humor mögött egy életen át tartó, kíméletlen harcot vív saját démonaival. Karafiáth Orsolya megrendítő őszinteséggel vall arról, hogy bár az alkoholt elengedte, az agya örökre függő maradt, és a mindennapi létezés technikai részletei továbbra is megoldhatatlan akadályt jelentenek számára. Ez
Karsai Dina: A civilizációnk kezdetén az igazi tudás a nők kezében volt | Az Én Kék Zónám #71
Ebben az adásban egy olyan nőt ismerhetünk meg, aki a modern világ zajából a tudatosság és a belső csend felé fordult, hogy másoknak is segítsen visszatalálni önmagukhoz. Karsai Dina kendőzetlen őszinteséggel beszél arról, miért lett létszükséglet a mai rohanásban az elvonulás, és hogyan válhat a meditáció úri huncutságból életmentő eszközzé. Ez a beszélgetés egy rendkívül inspiráló útmutató a min
Ábel Anita: Gondolkodtam, hogy akarok-e ennyi reflektorfényt | A Te Kék Zónád #20
Ebben az adásban egy olyan nőt ismerhetünk meg, aki az egész ország szeme láttára nőtt fel, mégis évtizedekig küzdött azért, hogy valóban lássák. Ábel Anita kendőzetlen őszinteséggel beszél a „Szomszédok-skatulyáról”, a gyerekkori traumákról és arról a kíméletlen útról, amíg sikerült levetkőznie a Julcsi karakterét, hogy végre visszakapja a saját nevét. Ez a beszélgetés nem a celebvilág felszínérő
Takács Kinga: A fájdalom nem ellenség, csak a test segélykiáltása | Az Én Kék Zónám #70
A mozgás nem csupán sport, hanem a testünk és az elménk közötti folyamatos párbeszéd. Takács Kinga, a Movement Clinic szakértője nap mint nap azon dolgozik, hogy páciensei visszanyerjék mozgásszabadságukat és megértsék: a fájdalom nem ellenség, hanem a test segélykiáltása. Kinga hivatása a prevenció és a funkcionális mozgásfejlesztés, ahol a diagnózis már egyetlen pillantással, a páciens járásképé
Józan Laci: Tudatosan élek, hogy 60 évesen is tudjak járni | A Te Kék Zónád #19
Ebben az adásban egy olyan férfit ismerhetünk meg, aki a színpadi sikerek és a képernyős népszerűség mögött egy életen át tartó bizonyítási kényszerrel és a legmélyebb emberi veszteséggel küzd. Józan László kendőzetlen őszinteséggel beszél a Kárpátaljáról hozott gyökerek megtartó erejéről és arról a feldolgozhatatlan űrről, amit édesanyja elvesztése hagyott a lelkében.
A beszélgetés során érintj
Lőrincz Kende: Nincs olyan, hogy biztonságos barnulás | Az Én Kék Zónám #69
Ebben az adásban leszámolunk a napozással kapcsolatos veszélyes tévhitekkel. Dr. Lőrincz Kende bőrgyógyász kíméletlen őszinteséggel beszél arról, hogyan tesszük tönkre a bőrünket a szoláriummal, és egyúttal lerántja a leplet a „biztonságos barnulás” mítoszáról is. Ez a beszélgetés húsbavágó: kiderül, miért minden tizedik ember érintett a bőrrák valamelyik típusában, és hogyan okozhatunk visszaford
Balázs Andrea: Bárkivel megtalálom a közös hangot | A Te Kék Zónád #18
Ebben az adásban lehull a lepel a mindig mosolygó „Kasszás Erzsi” karakteréről, és megismerjük a nőt, aki mögötte van. Balázs Andi olyan elemi őszinteséggel beszél az önelfogadásról, a megfelelési kényszerről és a színház iránti fanatikus szerelméről, ami ritka a magyar celebvilágban. Ez a beszélgetés mélyfúrás a lélekbe: megtudjuk, hogyan lehet valaki magabiztos egy olyan szakmában, ahol a külsős
Bartus Marci: Takarításkor az elménket is takarítjuk | Az Én Kék Zónám #68
Ez az adás, ahogy mondják: game changer - ahogyan az is, amit Bartus Marci, a Trendrakó csatorna alapítója misszióként vállalt. Nézd végig az epizódot, és ígérjük, hogy Barbihoz hasonlóan neked is alapjaiban változik meg a gondolkodásod arról, ahogyan az otthonodra és az egészségedre tekintesz. Marci kíméletlenül leplezi le a milliárdos tisztítószer-biznisz néha szürke, néha egészen sötét oldalát,
Törőcsik Dani: A bocsánatkérésnek felszabadító ereje van | A Te Kék Zónád #17
Törőcsik Dani kendőzetlen őszinteséggel beszél arról, miért nincs egyetlen tetoválás sem egy világszinten elismert tetoválóművészen, és miért érzi úgy, hogy a média világa sokszor távol áll a valóságtól. Ez a beszélgetés mélyfúrás az önismeretbe: a Németországban szerzett szakmai alázattól kezdve a Sztárboxban kapott és kiosztott pofonok tanulságáig.Dani nem szépíti a múltat: nyíltan vall a nőkkel
Marton Balázs: Így tesz tönkre a kényelmes élet | Az Én Kék Zónám #67
Vendégünk Marton Balázs, az Ironcoach, aki kíméletlenül szembesít minket a valósággal: genetikailag vadászatra és 42 kilométeres vágtákra születtünk, mégis egy irodai székben rohadunk el. Ez a beszélgetés lerántja a leplet a civilizációs betegségek valódi okairól, és bebizonyítja, hogy a kényelem a legveszélyesebb drog, ami lassú halálra ítéli az emberiséget.
Megtudhatod, miért nem az akaraterőd
Peller Mariann: Az empátia a szuperképességem | A Te Kék Zónád #16
Ebben az epizódban egy olyan nőt ismerhetünk meg, aki a reflektorfény csillogása mögött megjárta a lélek legmélyebb bugyrait is. Peller Mariann kendőzetlen őszinteséggel beszél a gyerekkori traumákról, az általános iskolai bántalmazásokról és azokról a sebekről, amelyek végül az önismeret és a spiritualitás útjára terelték. Ez a beszélgetés nem egy felszínes celebtörténet, hanem egy belső utazás a
Mester Károly-Breyer Helga: Üres szemét a modern étel | Az Én Kék Zónám #65
Ebben az epizódban a modern mezőgazdaság egyik legvitatottabb kérdéskörét, a glifozát és a génmódosított növények hatásait járjuk körül. Vendégeink, Mester Károly és Breyer Helga segítségével mélyebbre ásunk abban a láthatatlan folyamatban, amely a szántóföldektől indulva, a takarmányozáson keresztül egészen a tányérunkig – és ezzel az egészségünkig – ér. Megtudhatjuk, hogyan avatkozik be egyetlen
Ernyey Béla: Tágra nyílt szemekkel nézem a világot | A Te Kék Zónád #15
Ernyey Béla neve egyet jelent a stílussal, az európai látásmóddal és az élet szeretetével. Pályafutása egy ikonikus címszereppel, a Popfesztivál sikereivel indult, majd a bécsi Theater an der Wien és a német televíziózás világában vált nemzetközileg elismert sztárrá. Azonban Ernyey Béla számára a siker nem végállomás, hanem egy folyamatos tanulási folyamat része: vallja, hogy a világra való nyitot
Ötvös Edina: Ami másnak gyógyszer, az neked méreg | Az Én Kék Zónám #65
Ebben az epizódban a gyógyulás és az önfelfedezés nemzetközi vizeire evezünk. Vendégünk őszintén mesél arról a pontról, amikor egy rejtélyes gyomorfájás fenekestül felforgatta az életét, és elindította egy világ körüli úton a válaszokért. Ausztráliától Japánon át Thaiföldig kereste a „titkot”, de végül rájött: a valódi megoldás a saját testünk jelzéseinek megértésében és a tudatos mindennapi dönté
Kende-Hofherr Krisztina: Sok ezer emberre vagyok hatással | A Te Kék Zónád #14
Kende-Hofherr Krisztina producer, menedzser és motivációs előadó, a hazai médiaipar egyik legbefolyásosabb szakembere, aki ezúttal a kamerák mögül kilépve beszél saját, belső vívódásokkal teli útjáról. Ebben az epizódban Kriszta kendőzetlen őszinteséggel mesél arról a fizikai és lelki transzformációról, amely során megtanulta elengedni a másoknak való megfelelést, és végre megtalálta a békét önmag
Béres Marcell: Az étrend-kiegészítők mítosza | Az Én Kék Zónám #64
Ebben az epizódban a hazai gyógyszergyártás egyik legikonikusabb történetét, a Béres csepp örökségét és a modern egészségmegőrzés kihívásait járjuk körbe. Vendégünk a legendás feltaláló unokája, aki egy nemzetközileg is elismert családi vállalkozás élén képviseli azt a szellemiséget, amely a tudományos precizitást és az emberi kitartást ötvözi. A beszélgetés rávilágít arra, hogyan vált egy támadás
Király Viktor: Teljesen elveszítettem a kontrollt | A Te Kék Zónád #13
Király Viktor énekes, zenész, a magyar popzene egyik meghatározó alakja, aki most őszintén beszél élete legnehezebb időszakáról. Ebben az epizódban Viktor kendőzetlen őszinteséggel tárja elénk az utat, amely a függőségtől az absztinenciáig, a súlyfeleslegtől a teljes testi-lelki megújulásig vezetett. Szó esik a színpadi lét és a magánéleti válságok feszültségéről, valamint arról a belső erőről, am
Debreczeni Dóra: Újratanítom futni az embereket | Az Én Kék Zónám #63
Ebben az epizódban a mozgás, a futás és az állóképesség tudományos, mégis emberközeli oldalát járjuk körbe. Vendégünk szakértője és elkötelezett híve a sportnak, aki életét a fizikai teljesítmény maximalizálásának és az egészségmegőrzésnek szentelte. Legyen szó élsportolókról és az olimpiai ciklusok precizitásáról, vagy a mindennapi kocogás öröméről, a beszélgetés rávilágít: a mozgásra vagyunk ter
Tóth Vera: Gabit nem tudom megállítani | A Te Kék Zónád #12
Tóth Vera Artisjus-díjas énekesnő, a hazai zenei élet egyik legmeghatározóbb hangja, akinek pályafutása több mint két évtizede a szemünk előtt zajlik. Vera számára az éneklés nem csupán hivatás, hanem egy folyamatos önismereti utazás, amely során megtanulta, hogy a belső egyensúly és a fizikai egészség elválaszthatatlanok egymástól. Missziója, hogy saját történetén keresztül edukálja a közönséget
Hámori Máté: Énekelni mindenki tud, és még fiatalon is tart | Az Én Kék Zónám #62
Hámori Máté Liszt Ferenc-díjas karmester, az Óbudai Danubia Zenekar művészeti vezetője. Munkásságában a zene nem csupán művészet, hanem egyfajta „gyógyszer” és preventív eszköz, amely képes megőrizni agyunk frissességét és érzelmi egyensúlyunkat. Máté missziója, hogy a komolyzenét közelebb hozza a hétköznapi emberekhez, bebizonyítva, hogy Mozart vagy Beethoven művei ma is ugyanolyan átütő élményt
Radnai Márk: A boldogság a fejlődésben van | A Te Kék Zónád #11
Radnai Márk politikus, színházi rendező és médiaszakember, aki a kulturális világból érkezett a közéletbe. Az SZFE-n végzett színészként, később rendezőként és televíziós alkotóként dolgozott, majd saját színházi és digitális projektjein keresztül a történetmesélés és a formátumfejlesztés irányába fordult. A SzínházTv létrehozójaként a színház és az online platformok összekapcsolásán dolgozott. 20
Bocsi Viki: Magyarország államformája a rántotthús | Az Én Kék Zónám #61
Bocsi Viki táplálkozási tanácsadó és a BocsiViki Konyha alapítója. Munkájában a valódi, tápanyagdús alapanyagokra és a test működésének megértésére épít: szerinte az egészség nem diétákban és kalóriákban mérhető, hanem abban, mennyire tudunk együttműködni a saját szervezetünkkel. Konyhájukban ma már több ezer ember számára főznek naponta, miközben Viki azon dolgozik, hogy a táplálkozásról való gon
Gelencsér Tímea: Amit csinálok, annak egyszer eredménye lesz! | A Te Kék Zónád #10
Gelencsér Tímea a sportból érkezett a reflektorfénybe: tíz éven át versenyszerűen fitkidzezett, így a fegyelem és a teljesítmény már egészen fiatalon az élete részévé vált. A szélesebb közönség a Miss World Hungary győzteseként, majd televíziós műsorvezetőként, később az Exatlon versenyzőjeként és riportereként ismerhette meg. Hisz abban, hogy amibe munkát teszünk, annak meglesz a gyümölcse. Egysz
Szendi Gábor: A gyógyszeripar a kezelésben érdekelt, nem a gyógyulásban | Az Én Kék Zónám #60
Szendi Gábor klinikai szakpszichológus, író és megosztó gondolkodó, aki munkájában gyakran kérdőjelezi meg a tudomány és az orvostudomány széles körben elfogadott állításait. Fő témái közé tartozik az evolúciós szemlélet, a táplálkozás és a modern életmód szerepe a krónikus betegségek kialakulásában. Írásaiban rendszeresen foglalkozik a gyógyszeripar befolyásának kérdésével is, és kritikus szemmel
Hujber Ferenc: Két dolog nem lehetek: drogos és őrült | A Te Kék Zónád #09
Hujber Ferenc színész, a hazai színházi és médiavilág egyik legkarakteresebb, legnehezebben beskatulyázható alakja. Pályáját mindig erős ösztönök, szélsőséges érzelmek és intenzív jelenlét jellemezte — olyan alkotó, aki sosem a biztonságos utakat kereste, hanem a határokat. Szenvedélyes, szókimondó és kifejezetten megosztó személyiség: Feri nem fél kimondani azt sem, amit más inkább elhallgatna, é
Bóday Ádám: Én minden étrendi fasizmusnak nekimegyek | Az Én Kék Zónám #59
Bóday Ádám fitoterapeuta, természetgyógyász és gyógynövény-szakértő, aki munkájában az emberi szervezet és a természet közti egyensúly kérdéseire fókuszál. Foglalkoztatja, hogyan támogatja a változatos, szezonális táplálkozás és a tudatos életmód a szervezet önszabályozó folyamatait, különösen a mikrobiom működését. Szemléletében a megelőzés, a természetes ritmusok tisztelete és a test saját regen
Köllő Babett: Minden embernek tudnia kéne, hogy ő csodálatos | A Te Kék Zónád #08
Köllő Babett a hazai médiavilág egyik legismertebb és legerősebb karakterű női szereplője. Színésznőként és televíziós személyiségként egyaránt markáns jelenléttel dolgozik, pályáját tudatosan, mégis erős megérzések mentén építi. A Feleségek luxuskivitelben című műsorban megosztó, mégis rendkívül emlékezetes személyiségével vált az egyik legtöbbet emlegetett szereplővé, akiről folyamatosan beszélt
Román Boglárka: Egy szakítás után valamennyit legyünk egyedül | Az Én Kék Zónám #58
Román Boglárka pszichológusként munkájának egyik fontos területe a gyász, különösen azok a veszteségek, amelyek nem mindig kapnak teret vagy nevet a mindennapokban. Az érdekli, hogyan hat a gyász az ember kapcsolataira, önképére és döntéseire, és miként lehet ebben a folyamatban biztonságot, időt és türelmet adni önmagunknak. Szemléletében a gyász nem „megoldandó probléma”, hanem egy természetes,
Árpa Attila: A győzelem akarása nélkül nem megy semmi | A Te Kék Zónád #07
Árpa Attila Magyarország egyik legismertebb és legsokoldalúbb médiaszemélyisége.Színészként számos filmben és sorozatban bizonyított, markáns karakterei mindenki számára emékzetesek. Műsorvezetőként is kiemelkedő pályát futott be: magabiztos, humoros és karizmatikus stílusa miatt az ország egyik legkedveltebb műsorvezetője. A Sztárboxban sportolóként is megmutatta elszántságát, kitartását és küzdő
Pozsonyi Zsolt: 40 év felett a nőknek kötelező izomtömeget építeni | Az Én Kék Zónám #57
Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és
Kunovics Katinka: 1 évig nem ettem szilárd ételt - így jött le 60 kiló | A Te Kék Zónád #06
Kunovics Katinka a Romantic együttes énekesnőjeként vált ismertté a 2000-es évek elején. Karakteres hangja és érzelmes előadásmódja mellett sokan azért is tudnak hozzá kapcsolódni, mert nyíltan beszélt arról, milyen hosszú utat járt be a testsúlyával való küzdelemben. Története nemcsak zenei, hanem emberi szempontból is sokak számára inspiráló.
Az epizódban Barbara és Katinka arról beszélgetne
Labancz Dániel: Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok | Az Én Kék Zónám #56
Labancz Dániel pszichológusként nemcsak szakmailag, hanem személyes érintettsége miatt is mélyen ismeri az ADHD-val járó kihívásokat. Saját tapasztalatai révén hitelesen és empatikusan beszél figyelemről, túlterheltségről, szétszórtságról és az ezek mögött húzódó működésmódokról. Munkájában az önismeret, a gyakorlati megoldások és az erősségekre építő szemlélet kerül fókuszba.
Az epizódban Barbar
Fenyő Iván: Egy majdnem halálos autóbaleset kellett, hogy változni tudjak | Az Te Kék Zónád #05
Fenyő Iván az elmúlt évtizedek egyik legsikeresebb magyar színésze, számos filmben, sorozatban és színházi előadásban bizonyította sokoldalúságát. Karakterei gyakran erősek, karizmatikusak, emlékezetesek. Az utóbbi években azonban egyre inkább a belső út, az önismeret és a spiritualitás felé fordult: meditációval, tudatossággal, lelki fejlődéssel foglalkozik, és nyíltan beszél a belső egyensúly fo
Balázs Anna: Nem a naptár, hanem a biomarkerek mondják meg a korunkat | Az Én Kék Zónám #55
Dr. Balázs Anna orvos, több mint húsz éve foglalkozik a legnagyobb halálozási kockázatú betegségek személyre szabott diagnosztikájával és kezelésével. Nevéhez fűződik több nemzetközi onkológiai és betegtámogató program, valamint az ONKOMPLEX® modell és az integrált, rizikóelemzésen alapuló komplex prevenciós szemlélet hazai bevezetése a CMC Klinika szakmai alapjaként.
00:00 Intro
01:33 Nem csa
Király Linda: Először a lelkem kellett meggyógyítani | A Te Kék Zónád #04
Király Linda erőteljes, gyönyörű hangjával és érzékeny előadásmódjával vált ismertté. Zenéjében természetesen találkozik a pop, a soul és az R&B világa. Színpadon hiteles, emberközeli jelenléte könnyen kapcsolódást teremt a közönséggel. Pályája során kitartást, bátorságot és folyamatos megújulást képvisel, miközben őszinte, inspiráló példát mutat az önazonosságról. Hangja érzelmi mélységet hordoz,
Takács Hajnal: A bántalmazás nem az első pofonnal kezdődik | Az Én Kék Zónám #54
A bántalmazás sokkal több helyen van jelen, mint elsőre gondolnánk. Nemcsak párkapcsolatban, hanem családban, baráti körben, munkahelyen is megjelenhet. A fizikai erőszak láthatóbb, ezért könnyebb felismerni, de a lelki bántalmazás gyakran észrevétlenül válik mindennapossá. Leértékelés, manipuláció, kontroll vagy érzelmi zsarolás formájában érkezik – sokszor épp azoktól, akikhez a legközelebb állu
Vastag Csaba: A TikTok tiltólistán van, mert elrohasztja az agyat | A Te Kék Zónád #03
Vastag Csaba magyar énekes, dalszerző, előadó, aki a 2010-es X-Faktor megnyerésével vált országosan ismertté. Karakteres hangja, érzelmes előadásmódja és energikus színpadi jelenléte gyorsan közönségkedvenccé tette. Pályája során számos slágert és telt házas koncertet tudhat maga mögött. Munkásságát hitelesség, kitartás és folyamatos megújulás jellemzi.
Az epizódban Barbara és Csaba arról beszél
Kiss Gergely: A férfi szerepek válságban vannak | Az Én Kék Zónám #53
A férfi szerepek válsága abban is megmutatkozik, hogy sok férfi máig azt tanulta: az érzések kimondása gyengeség. A „légy erős, ne panaszkodj” üzenet gyakran elvágja őket a saját belső világuktól, így az érzelmek feldolgozatlanul maradnak. Emiatt nehéz segítséget kérniük, kapcsolódniuk, vagy akár önmaguk számára megfogalmazni, mi zajlik bennük.
Kiss Gergely saját párkapcsolati válságából kiindulv
Bódi Sylvi longevity receptje: Komposzt és szörfdeszka | A Te Kék Zónád #02
Bódi Sylvi hosszú éveken át a reflektorfényben élt: modellként és műsorvezetőként ismerte meg az ország. Ma egészen más ritmusban él. A természet felé fordult, gazdálkodik, kertet művel, figyel az ételre, a testére és a belső egyensúlyra. A pörgést lassulásra cserélte, a zajt csendesebb, tudatosabb jelenlétre – és ebben találta meg önmagát.
Az epizódban Barbara és Sylvi arról beszélgetnek, hogyan
Schirilla György: A hideg víz arra ösztönöz, hogy túléljünk | Az Én Kék Zónám #52
A hideg vizes zuhanyzás, a különféle hidegterápiák ma már széles körben ismertek jótékony, immunerősítő hatásaikról. Egyre többen tapasztalják miként aktiválja sejtjeink túlélési mechanizmusait és hogyan erősíti a szervezet alkalmazkodóképességét.
Schirilla György és édesapja korukat megelőzve rozmárkodtak a jeges Dunában. Gyuri később Guinness-rekordot is felállított, úszásait pedig ezrek követ
Kajdi Csaba: 50 évesen is a harminc éves testünket vágyjuk vissza | A Te Kék Zónád #01
Kajdi Csaba, vagy ahogy mindenki ismeri: Cyla a magyar közélet egyik legkarakteresebb és legszórakoztatóbb alakja. Modellügynökségi vezetőként évtizedek óta jelen van a szakmában, de igazán széles körben szókimondó, önironikus és elképesztően pontos megfigyeléseivel vált ismertté.
Az epizódban Barbara és Cyla arról beszélget, hogyan lehet túlélni – sőt, jól megélni – az öregedést egy fiatalságmán
Müller Péter: A boldogságnál fontosabb a derű | Az Én Kék Zónám #51
A spiritualitás szót ma rengetegféle helyzetben használjuk, gyakran mindenre ráhúzva, ami kicsit is megfoghatatlan vagy különlegesnek tűnik, ami így elveszíti valódi súlyát és mélységét. Pedig a spiritualitás eredendően gazdag és lényegi tartalommal bír: az ember belső viszonyát fejezi ki az élethez, az értelemhez és a nála nagyobb egészhez. Nem feltétlenül vallás, hanem egy belső tapasztalás, ame
Gesler Lili: A szerelem és a szeretet atomjai ugyanazok | Az Én Kék Zónám #50
A szeretet számtalan formában megnyilvánulhat, és legalább ennyiféleképpen fejezhető ki. Lehet kimondott szó, gesztus, figyelem vagy jelenlét, de a lényege ugyanaz: tudatni a másikkal, hogy fontos számunkra. A szeretet kifejezése nem mellékes, hanem alapvető szükséglet, hiszen ha nem érezzük magunkat szeretve, könnyen bizonytalanná válunk.
Gesler Lili pszichológus gondolkodásában a szeretet nem r
Jancsik Juli: Rákos diagnózissal kezdtem el stand up-olni | Az Én Kék Zónám #49
A hétköznapok rohanása és a folyamatos teljesítménykényszer gyakran maguk alá gyűrnek minket, mégsem lassítunk, megyünk tovább, és ahogy mondani szokás: 19-re is lapot húzunk.
Jancsik Juli is így élte az életét: újságíróként, kommunikációs szakemberként és anyaként is száz százalékon pörgött, soha nem mondott nemet, mindig csak nyomta a gázt. Aztán 2023-ban mellrákot diagnosztizáltak nála és egy
Breyer Helga: Semmi baj nincs a gluténnal | Az Én Kék Zónám #48
Egyre több embernél jelentkezik inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség, sőt már a gyerekeket is érinti a betegség. A tartós stressz miatt gyakori a kortizolrendszer felborulása, illetve a pajzsmirigy alul- vagy túlműködése. A hormonális egyensúly zavara gyakran jár fáradtsággal, hangulatingadozással, anyagcsere-lassulással és testsúlyváltozással, ami hosszú távon jelentősen rontja az é
Csórics Balázs: Az asztrológia nem azért van, hogy felmentsd magad | Az Én Kék Zónám #47
Sokan nagyon különbözően gondolkodnak az asztrológiáról, és épp ez teszi izgalmassá a témát. Van, aki útmutatót lát benne, mások csak szórakoztató játékként tekintenek rá, és persze ott vannak azok is, akik teljesen elutasítják.
Csórics Balázs szerint az asztrológia egyfajta térkép: nem mondja meg helyettünk, merre menjünk, de segít megérteni, milyen irányok állnak előttünk. Rávilágít arra is,
Korom Gábor: A harmadik évezred bebikázta a kutya evolúcióját | Az Én Kék Zónám #46
A kutyák évezredek óta velünk vannak – hű társaink, akik ma már nemcsak az udvaron, hanem az otthonunkban, sokszor az ágyunkban is helyet kapnak. Lehetnek barátok, társak vagy akár „gyerekek”, és közben tanítanak, fejlesztenek, gyógyítanak minket.
Korom Gábor kutyaviselkedés-szakértő és tréner már gyerekkora óta érzi a közte és a kutyák között működő különleges lelki kapcsolatot. A Tükör Módsze
Buda László: Aki fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz | Az Én Kék Zónám #45
Egyre nyilvánvalóbb, hogy a test és a lélek folyamatos párbeszédben áll. Mindenkinek ismerős lehet a gyomorideget, az izgalomtól elgyengülő térdek vagy azoka bizonyos pillangók a hasunban. De a test jelzései messze túlmutatnak ezen. A test ugyanis olyan, mint egy finomra hangolt vészjelző rendszer, figyelmeztet, ha valami történik bennünk – és ha meghalljuk, könnyebben megérthetjük a lelkünk mélye
Varga Máté: A biohacking divatos, de tényleges eredményei még nincsenek | Az Én Kék Zónám #44
Az emberek viszonya a genetikához alapvetően kettős: egyszerre kelt bennük csodálatot és félelmet. A legtöbben izgalmasnak tartják, hogy a genetika képes feltárni betegségek okait, új gyógymódokat kínál, és közelebb visz az emberi élet működésének megértéséhez. Ugyanakkor sokan tartanak is tőle, mert úgy érzik, a genetikai beavatkozásokkal az ember túlléphet egy természetes határt. A „mutáció” szó
Piczkó Katalin: Ha baj van a kapcsolatunkban, a test is fellázad | Az Én Kék Zónám #43
Egy hosszú párkapcsolatnak megvannak a maga buktató, különösen akkor, ha a kommunikáció akadozik, és már magunknak sem tudjuk megfogalmazni, mire is van valójában szükségünk. Ilyenkor születnek azok a viták, amelyeknek látszólag semmi értelmük, mert a mélyben egészen más feszül. És ha végül odáig jutunk, hogy érezzük: valami nincs rendben, de nem tudjuk kimondani vagy változtatni rajta, a testünk
Hodász András: Az eltitkolt kapcsolatok minden résztvevőt bántanak | Az Én Kék Zónám #42
Ma már nem a papok vállára kerül az emberek lelki terhe, hiszen sokan másutt keresnek meghallgatást és iránymutatást. A lelki élet iránti igény ugyan nem tűnt el, de ma már coachok, trénerek és pszichológusok segítik az embereket az önismeret és a hiteles élet felé vezető úton.
Hodász András melegként vállalta önmagát, és ezzel elhagyta a papi pályát. Világi emberként azonban továbbviszi mindaz
Győző-Molnár Anna: Az étkezési tévhitek ellen küzdök minden erőmmel | Az Én Kék Zónám #41
Az egészséges életmódról ma mindenki beszél – és közben mindenki mást mond. A közösségi médiát naponta új trendek, diéták és „csodamegoldások” árasztják el, miközben egyik ellentmondásos tanács követi a másikat. Egyik nap a fehérje a megváltás, másnap a szénhidrát az ellenség. Nem csoda, ha a végén úgy érezzük: minél többet olvasunk, annál kevesebbet értünk az egészből.
Győző-Molnár Anna táplál
Sipka Bence: A telefon a saját magunkkal töltött időt vette el tőlünk | Az Én Kék Zónám #40
Az elmúlt tizenöt évben olyan technológiai forradalom zajlott le, amelynek tempóját még nem sikerült igazán lekövetnünk. Az okostelefonok mindennapjaink alapvető eszközeivé váltak, ma pedig már mesterséges intelligenciával írjuk az e-mailjeinket, sőt, sokszor a legmélyebb problémáinkat is vele „beszéljük meg”.
Sipka Bence pszichológus, a LifeTech Balance alapítója évek óta kutatja, hogyan hat r
Czakó László: A méregtelenítő böjtöknek semmi értelme | Az Én Kék Zónám #39
Az emésztőrendszeri betegségek egyre gyakoribbak, elsősorban a modern életmód és a környezeti hatások miatt. Mindez jól mutatja, mennyire érzékenyen reagál emésztőrendszerünk a mindennapjainkra, és milyen nagy jelentősége van a tudatos megelőzésnek.
Prof. Dr. Czakó László a belgyógyászat, a gasztroenterológia és a diabetológia elismert szakembere szerint egyre kiemelten kell figyelni arra, hogy
Kóka János: Amíg nincs baj, orvos közelébe se megyünk | Az Én Kék Zónám #38
Már-már közhely, hogy az egészségügy valójában betegségügy. Oda már, akkor jár az ember, amikor nagy baj van, amikor az egészsége már addig romlott, hogy orvosi segítséget kell kérnie. Pedig a prevenció az igazi egészség ügy, és az igazán nagy feladat az egészség fenntartása és a betegségek megelőzése. Csakhogy az embereket nem érdekli annyira saját egészségük, amíg az veszélybe nem kerül.
Kóka
Lukács Liza: A legtöbb elhízás mögött gyerekkori trauma áll | Az Én Kék Zónám #37
Az evés- és testképzavarok kezelése gyakran diétákkal, kudarcos próbálkozásokkal tarkított folyamat, pedig a pszichológia sokszor az első valódi segítséget jelentheti. Az elhízás és a testkép-problémák hátterében gyakran gyermekkori lelki traumák vagy családi minták húzódnak. „Egyél még egy kicsit!”, „Ne sértsd meg, ha nem szedsz belőle!” – ezek a mondatok sokaknak ismerősen csengenek, és hozzájár
Forrai Benedek: Pár éven belül robotok hozzák házhoz a pizzánkat | Az Én Kék Zónám #36
A mesterséges intelligencia mára a mindennapjaink része, lassan a gondolkodásunkba is beépül, és egyre több feladatot bízunk rá. Az MI a robotikában is kulcsszerephez jut: ide tartoznak a szolgálatot teljesítő gépek, a humanoid rendszerek és az önvezető járművek is. A mai robotok már messze nem pusztán „gyári karok”, hanem tanulni képes, sokoldalú eszközök, amelyek egyre inkább belesimulnak hétköz
Soltész Erzsébet: Vissza kell tenni a rostot a tányérunkra! | Az Én Kék Zónám #35
A rostdús ételek számtalan pozitív hatással bírnak: támogatják a bélmikrobiom egyensúlyát, ami kihat a hangulatodra, a vércukorszintedre és az energiaszintedre is. Mégis, a rostokról jóval kevesebbet hallunk, mint amennyire valójában nélkülözhetetlenek, pedig sokoldalú segítséget nyújtanak egészségünk megőrzésében.
Soltész Erzsébet dietetikus is felismerte, hogy ez a téma méltatlanul háttérbe s
Herner Dorka: A lélekmódváltáshoz türelem kell | Az Én Kék Zónám #34
Manapság egyre többet járnak terápiára, kérnek segítséget elakadásaik megértésére és sémáik újraírására. A változás nem egyik napról a másikra történik, hanem apró és nagyobb felismerésekből, idővel épül fel. Legtöbbször nem könnyű ez a belső munka, állhatatosságot és kudarctűrést igényel, de reális út a minőségibb, egészségesebb, szerethetőbb élethez.
Herner Dorka pszichológus, coach szerint
Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33
A jóga egy több ezer éves hagyományokra épülő mozgás- és életszemléleti rendszer, amely Indiából indult, és mára az egész világon elterjedt. Nem csupán fizikai gyakorlatok sorozata, hanem testi, lelki és szellemi harmóniát kereső út. A jógázás erősíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot, javítja a testtartást és a légzést, miközben segít lecsendesíteni az elmét és jelen lenni a pillanatban.
Got
Hermann Gábor: Fogszabályozással is lehet teljesítményt növelni | Az Én Kék Zónám #32
A szájápolás nem csupán esztétika, hanem komoly egészségügyi kérdés. A szájüreg ugyanis nemcsak a mosolyunk kulcsa, hanem az egész szervezetünk tükre: árulkodik a légzésünkről, az alvásminőségünkről, sőt fogaink állása még a sportteljesítményünket is befolyásolja.
Dr. Hermann Gábor fogszakorvosként és fogszabályozási specialistaként a modern fogászati szemléletet ötvözi a prevenció és a holiszt
Felszeghy Márton: A kínai gyógyászat a disszharmóniát kezeli | Az Én Kék Zónám #31
A keleti és a kínai gyógyítás, mozgásformák és harcművészetek nem ismeretlenek Európában, mégis, a keleti orvoslás máig nem épült be igazán a nyugati szemléletbe. Sokak számára még mindig idegen, kicsit misztikus világ: elég csak az akupunktúrára gondolni: tűk, energiapontok, amik inkább varázslatosnak tűnnek, mint tudományosnak. Míg a nyugati orvoslás elsősorban a már kialakult betegségek kezelés
Szakonyi Eszter: A csodaszerek sokszor hamis ígéretek | Az Én Kék Zónám #30
A bőrápolásról mindig újabb és újabb trendek, hangzatos állítások és nagy igazságok terjednek, amiket aztán hamar leváltanak a következő csodaszerek és irányzatok. A szakemberek szerint a bőrápolást sosem lehet elég korán kezdeni – és ez a tájékozódásra is igaz. Csakhogy a szépségipar fiatalságot idealizáló narratívája és az influenszerek megélhetési tanácsai ebben nem mindig jelentenek valódi kap
Peták István: AI segítségével fogjuk tudni legyőzni a rákot | Az Én Kék Zónám #29
Napjainkban egyre több a daganatos megbetegedés, és különösen aggasztó, hogy rohamosan nő a fiatal érintettek száma is. Bár az elmúlt harminc évben hatalmasat lépett előre az orvostudomány, a mesterséges intelligencia és a számítástechnika fejlődése most egy teljesen új korszakot nyitott meg a gyógyításban.
Dr. Peták István, molekuláris farmakológus csapatával egy olyan mesterséges intelligenci
Föglein András: A csírák a szuperélelmiszerek királyai | Az Én Kék Zónám #28
A csíráztatás és a fermentálás ma igazi reneszánszát éli – már régen nem csak a kovászos uborkáról szól a történet. A kombucha, a különféle magok csíráztatása, sőt, az otthoni fermentált finomságok egyre természetesebb részei egy átlag háztartásnak. De ez sokkal több mint egy izgalmas hobbi: valójában az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy támogassuk a bélmikrobiomunk egészségé
Tompa Anna: A rákot megelőzni könnyebb, mint gyógyítani | Az Én Kék Zónám #27
A testünk nap mint nap ki van téve olyan anyagoknak, amelyek lassan, de biztosan rombolhatják az egészségünket – sokszor anélkül, hogy észrevennénk.
Dr. Tompa Anna orvos, toxikológus és rákkutató segít eligazodni a hétköznapi mérgek világában: megtudhatjuk, hogyan kerül a legtöbb káros anyag a szervezetünkbe, mik a mikroműanyagok valós veszélyei, és miért nem látjuk még a hevített dohánytermék
Almási Kitti: Karmikus kapcsolatok, amik mégsem működnek | Az Én Kék Zónám #26
Életünk során rengeteg veszteség ér minket – van, amit hajlamosak vagyunk alábecsülni, és van, ami annyira megrázó, hogy hozzá sem merünk nyúlni. Ezek a fel nem dolgozott terhek azonban továbbra is bennünk élnek. Az önismeret abban segít, hogy ne meneküljünk el a fájdalom elől, hanem képesek legyünk szembenézni vele.
Almási Kitti klinikai szakpszichológus, aki hosszú évek óta támogatja az embe
Mester Károly: A gluténérzékenységért a gyomirtók a felelősek | Az Én Kék Zónám #25
Az elmúlt harminc évben az élelmiszeripar és az ipari állattartás új irányt vett, ennek következményeit pedig a saját bőrünkön érezzük. Egyre több szó esik olyan civilizációs betegségekről, mint a gluténérzékenység, a cukorbetegség vagy a laktózintolerancia – ezek már nem ritka kivételek, hanem tömegeket érintő problémák. Közben a mezőgazdaságban elterjedt glifozát nevű gyomirtó csendben szivárog
Batiz András: A karizma tanulható | Az Én Kék Zónám #24
Jól tudjuk, hogy a kommunikáció kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban – hiszen ez a kapcsolódás alapja. Jó érzés, ha értenek, figyelnek ránk, és értékelik, amit mondunk. Nem véletlen, hogy vonzódunk a karizmatikus emberekhez, de vajon mindenki képes lehet erre a hatásra? Kommunikálunk szavakkal és szavak nélkül is: testbeszéddel, gesztusokkal, arckifejezésekkel – vagy éppen ezek hiányával. Fon
Vinter Éva: A nárcisztikus kapcsolat is egy függőség | Az Én Kék Zónám #23
Nárcizmus. Egy szó, amit ma már szinte mindenre ráhúzunk. „Biztos nárcisztikus a főnököm.” „A volt pasim totál narci volt.” Úgy dobálózunk vele, mintha csak egy hangulat lenne. Pedig a nárcizmus nem egy rossz nap, nem egy egoista pillanat – hanem egy súlyos, fájdalmas dinamika, ami embereket tör meg. A nárcisztikus bántalmazás alattomos. Sokszor láthatatlan. A nárcisztikus kapcsolat olyan, mint eg
Dr. Sobel Gábor: A Böjtölést utánzó diéta adta vissza az egészségem | Az Én Kék Zónám #22
Ma már egyre több nő szembesül meddőséggel vagy különféle nőgyógyászati problémákkal – ciszták, endometriózis, rendszertelen ciklusok. Ezek nem elszigetelt jelenségek, hanem a modern életmód rejtett árnyoldalai – a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, a húscentrikus étrend, az állandó rohanás és a mindennapokat átszövő stressz – lassan, de biztosan borítják fel a női szervezet egyensúlyá
Jarecsny Tamás: A migrén nem válogat, de főleg a nőket kínozza | Az Én Kék Zónám #21
Sokan küzdenek migrénnel – van, hogy napokra elveszítjük önmagunkat, és csak egy sötét szobában tudunk létezni. De fontos tudni: a heves fejfájás még nem feltétlenül jelent migrént. Ma már könnyű belemerülni az öndiagnózisba, de sokszor többet ér, ha szakemberhez fordulunk. A pontos diagnózis nemcsak megnyugtató, de segíthet abban is, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb kezelési utat.
Dr. Jarecsny
Oczella Péter: A mentális betegségek is a beleinknél kezdődnek | Az Én Kék Zónám #20
A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköttetésben áll. Nem túlzás azt mondani: ami a tányérunkra kerül, az nemcsak az emésztésünkre, de a hangulatunkra, szorongásainkra, koncentrációnkra is hatással lehet. Egy új korszak küszöbén állunk, ahol a lelkünkhöz vezető út talán a gyomrunkon át vezet.
Dr
Ajánlott
Az ihatóbb Magyarországért
Az Utazási Podcast
Babysteps
Baszki, én is!
Benne vagyok - Tudomány, tapasztalat, pszichológia
Best sztárbeszélgetések - Best magazin
BETONE ORIGINAL
Biblia egy év alatt - podcast Fábry Kornél püspök atyával
Biznisz Boyz: A magyar vállalkozói podcast show
Biztos hang - A Magyar Tudományos Akadémia podcastja
Bochkor
Brain Bar
