8 perc Bence
Szabó Gál Bence tanácsai az egészséges életért. A podcast rövid, 8 perces epizódokban ad hasznos tippeket az egészségmegőrzéshez, táplálkozáshoz és életmódhoz.
Epizódok
Hogyan védekezzünk hőkupola kialakulása esetén?
A hőkupola egy új fogalom, amely egyre gyakrabban uralja a közbeszédet. Ha hőkupola ereszkedik az Kárpát-medencére, alatta akár 40-42 fok is lehet akár a hőmérséklet. Bence elmondja, hogy mit tehetünk ilyen esetben.
Lehetnek-e nem várt következményei a zöldségfogyasztásnak?
Megszületett egy kutatás, amely szerint az 50 év alatti, nem dohányzó nőknél jelentkező tüdőrákos esetekben az érintettek zöldség- és gyümölcsfogyasztása meglepő módon meghaladta az átlagot. Elsőre ez az összefüggés elég furcsának tűnik, hiszen látszólag ellentmond annak, amit az egészséges táplálkozásról tudunk. Bence azonban rendbe rakja a gondolatokat, és végigveszi, milyen tényezők állhatnak a
Aki erőset eszik, az egészségesebb?
Amikor az ember húslevest rendel az étteremben, a pincér mindig megkérdi: hozhatok hozzá erőset? Aztán megjelenik a kezében többféle tégellyel. Ez sima csípős paprika, ez a chili, ezt a keveréket pedig kizárólag akkor ajánlom, ha Ön fekete öves. No de sebaj, hiszen erőset enni nagyon egészséges. De tényleg az? Bence elmondja.
Hatásosak-e a kollagéntermékek vagy sem? (2. rész)
A kollagénmítosz nem dőlt meg, ugyanis nincs ilyen. A kollagének hatásosak. Akik kollagéntermékeket nem fogyasztanak, természetesen azok is egészségesek lehetnek, csak jobban oda kell figyelniük. Hogy mire? Bence elmondja.
Hatásosak-e a kollagéntermékek vagy sem? (1. rész)
Ugyanis mostanában megszületett néhány írás, ezzel a címmel: megdőlt a nagy kollagénmítosz. Megkérdeztem Bencét, valóban megdőlt a kollagén hatásosságának mítosza? Még a kérdést sem értette. Hiszen a mítoszoknak akkor van létjogosultságuk, ha nincsenek evidenciák. A kollagénnél vannak.
Hogyan elemezzük a kutatási eredményeket?
Biztos mindenkinek volt már olyan filmélménye, ahol a krimi orvos főhőse rájön arra, hogy a felettesei meghamisították a kutatásokat, ezért menekülnie kell. Bence szerint egy jó dokumentált kutatásnál nincs jobb bizonyíték. Hiszen, ha valaki kutatást hamisít, az igen gyorsan kiderül.
Milyenek az értékes kutatások?
Egy online felmérés szerint a megkérdezettek többsége szívesen fogyaszt pástétomot vacsorára. Bence megjegyezte, hogy egy hasonló ízléssel rendelkező közösségben végzett kutatás eredményei nem feltétlenül általánosíthatók. Ha már így alakult elgondolkodott a feldolgozott húsételeken, a vacsorán, az egészséges táplálkozáson.
A baromfizsírok egészségességéről
Egy cikk szerint nem a vaj a legegészségesebb zsiradék. Sokkal inkább a baromfizsírok. Egy kínai orvos szerint ugyanis a baromfizsírok zsírsavösszetétele meglepően kedvező. Így a húsleves tetején megdermedő aranyszínű zsírréteg jóval kevésbé aggasztó, mint ahogy sokan gondolják. Bence nem így gondolja.
Mikor vegyük be a vitaminjainkat?
Számít, mikor vesszük be a vitaminokat? Az A-, D- és E-vitamin esetében valóban érdemes jobban odafigyelni az időzítésre? Bence ebben az adásban tisztázza a legfontosabb tudnivalókat.
Melyik vitamin hatásos a székrekedés és a hasmenés ellen?
Egy cikk szerint a B1 vitamin. Bence tulajdonképpen egyetért, de azért árnyalja a képet. Ahogy szokta.
Vége az allergiának? (2. rész)
Sajnos kiderült, hogy egyelőre nincs vége. Egy friss amerikai kutatás szerint egy speciális lámpa semlegesítheti az allergéneket. Persze, zárt térben megteheti. Egészen addig, amíg használjuk. Ugyanis az UV-lámpa ózont termel, ha nem is sokat. Nem lehet túlzásba vinni a használatát. Szellőztetni viszont nagyon fontos dolog. Naponta többször friss levegőt kell az otthonunkba engedni. Egyszerűen azé
Vége az allergiának? (1. rész)
Úgy tűnik, hogy egyelőre nincs vége. Egy friss amerikai kutatás szerint egy speciális lámpa semlegesítheti az allergéneket. Ha beválik, megszűnhet az allergia. Bence szkeptikus. Rendben van, a lámpa UV-fénye hatástalanítja a levegőben lebegő apró fehérjéket, amelyek szemviszketést, tüsszögést, vészes esetben akár asztmás rohamot is okoznak. Az UV fény gyenge intenzitású, nem árt az emberi bőrnek é
A D-vitaminnal kapcsolatban mindig kiújulnak a viták
Mennyi kell belőle? Tényleg olyan fontos? Túladagolható? Elképzelhető, hogy télen sem kell emelni a mennyiségen? Sok furcsa állítás hangzik el és gyakran nem kutatásokra hivatkoznak, hanem 1, azaz 1 orvos véleményére. Bencének is van véleménye.
Kell-e a krómot pótolnunk?
Egy újságcikk szerint nem. Krómpótlásra nincs szükségünk. Bence árnyalja a képet. Egyetért, de vannak fenntartásai. Ezeket el is mondja és azt is, hogyan változtatta meg néhány éve a kutatások eredményeképpen a multivitamin összetételét. Részletek a 8 perc Bencében.
A GAL kollagéntermékek glifozáttartalma: nulla
Honnan lehet ezt tudni? Onnan, hogy megmérték. Méghozzá a lehető legérzékenyebb eszközzel. A GAL munkatársainak amúgy sem voltak kétségeik, de mivel néhány követőnk ezt kérte, természetesen elvégezték a méréseket. A többit Bence elmondja.
Flóra rost termékünk összetevője, a Bimuno sikere
A népszerű bélmikrobiomot támogató GAL Flóra rost összetevője, a Bimuno nyerte az év sporttáplálkozási összetevője címet a rangos NutraIngredients USA Awards 2025 díjátadón. Bence erre annyit mondott – jó cucc a Bimuno. Aztán el is magyarázta, hogy miért. Persze hozzátette – ahogy az már tőle megszokott – hogy ez sem csodaszer. Csak hatékonyan segít, ha fontos számunkra az egészségünk.
Emelnünk kell a fehérjebevitelünk?
Az Egyesült Államok egészségügyi kormányzata új táplálkozási ajánlásokat jelentetett meg. Visszahozta a piramis formájú táplálkozási ajánlás ábráját, de úgy, hogy a piramist a talpáról a fejére fordította. A piramis tetején így egy szép darab steak látható, sajttal, zsíros tejjel és zöldségekkel. Az csúcsban, vagyis az alján van a kenyér és az olajos
magvak. A szöveges ajánlásban azonban kevesebb
Vitát váltottak ki az új amerikai táplálkozási ajánlások
Az Egyesült Államok új egészségügyi minisztere – Robert F. Kennedy Jr. - és a „Tegyük újra egészségessé Amerikát” mozgalom visszahozta a piramis formájú táplálkozási ajánlás ábráját, de úgy, hogy a piramist a talpáról a fejére fordította. A piramis tetején így egy szép darab steak látható, sajttal, zsíros tejjel és zöldségekkel. Az csúcsban, vagyis az alján van a kenyér. Össze is csaptak a táplálk
Visszafordítható a csontritkulás?
Egyelőre még nem. Németországban és Kínában is azonosították a csontsűrűségért felelős sejtreceptort. Ha ezt a receptort aktiválják, akkor erősödnek a csontok. Ez egy jó hír, de most még csak annyit jelent, hogy elindul a termékfejlesztés. Lehet, hogy a jövőben lesz majd egy olyan gyógyszer, amely segít a csontritkulással küzdők problémáin. Bence szerint a csontritkulást jelenleg is lehet kezelni.
BOLDOG ÜNNEPEKET KÍVÁN A GAL!
Az évzáró adásban karácsonyi ajándékokat szerettem volna javasolni hallgatóinknak. Mivel ilyesmire Bence teljesen képtelen – hiszen nem tudományos gondolatokról van szó – segítséget kértem. Beszélgetőtársaim Csuhai Antal, a GAL művészeti vezetője és Horváth László Dávid, a GAL igazgatója azonban csúnyán cserben hagytak. Ők sem ajánlottak karácsonyi ajándékokat. Viszont beszéltek a GAL filozófiájár
A gluténérzékenység nem a gluténről szól? (3. rész)
A beszélgetés onnan indult el, hogy egy kutatás szerint jóval kevesebben gluténérzékenyek, mint ahányan azt gondolják magukról. Persze ez nem azt jelenti, hogy ezek az emberek becsapják magukat, bár olyan is előfordul. Inkább arról van szó, hogy a gluténérzékenység valójában nem a gluténről szól, hanem a bél-agy kapcsolatról. Bence hellyel-közzel alátámasztotta a tanulmány állításait és elmagyaráz
A gluténérzékenység nem a gluténről szól? (2. rész)
Egy kutatás szerint a gluténérzékenyek többsége nem az. Hogy miért nem, azt
elmagyarázta Bence az előző részben. De itt jön a probléma. Nem vagyok gluténérzékeny, rendben van. Csak nem vagyok jól. Azért ez is probléma. Bence most tovább elemez. Figyelem, az epizód végén egy elég jó tipp is elhangzik arról, hogyan tudhatjuk meg, hogy gluténérzékenyek vagyunk, vagy más problémával küzdünk.
A gluténérzékenység nem a gluténről szól? (1. rész)
Mi ez, ha nem fából vaskarika. Pedig ezt állítja egy kutatás. Nem csoda, hogy vizsgálják az okokat, hiszen ez a probléma a világ népességének körülbelül 10 százalékát érinti. A tanulmány nem a cölikáliás gluténérzékenységet vizsgálta, hiszen az azonnali és kegyetlen tünetekkel jár, hanem a gyakoribb, rendkívül elterjedt kisebb, de kellemetlen velejárókkal való „állapotot”. Arra jutottak, hogy a gl
Mi a helyzet az édesítőszerekkel? (2. rész)
Végigfutott a sajtón egy hír, miszerint hat édesítőszert hoztak összefüggésbe az agy gyors öregedésével. A édesítők fogyasztása miatt milliók lehetnek veszélyben. A hat elterjedt mesterséges édesítőszer, az aszpartám, a szacharin, az aceszulfám-K, az eritrit, a xilit és a szorbit felgyorsíthatják az agy öregedését, és növelhetik a demencia kockázatát egy nagyszabású brazil kutatás szerint. A több
Mi a helyzet az édesítőszerekkel? (1. rész)
Végigfutott a sajtón egy hír, miszerint hat édesítőszert hoztak összefüggésbe az agy gyors öregedésével. A édesítők fogyasztása miatt milliók lehetnek veszélyben. A hat elterjedt mesterséges édesítőszer – köztük az aszpartám, a szacharin és az eritrit – felgyorsíthatja az agy öregedését, és növelheti a demencia kockázatát egy nagyszabású brazil kutatás szerint. A több mint 12 ezer résztvevő bevoná
Mumus a kortizol vagy csak egy hormonfajta?
A kortizolról rémtörténetek születnek. Van már felpuffadt „kortizolarc”, kortizolos elhízás, szorongás és hajhullás. Ezekért állítólag mind a megnövekedett kortizolszint a felelős. Még szerencse, hogy a megoldás sem késett sokat. Megjelentek a kortizolkoktélok, étrendkiegészítők, születnek receptkönyvek és szaporodnak a teltházas tudományos estek. Bence most rendberakja a dolgokat.
Mégsem hizlalnak a gyorsan felszívódó szénhidrátok? (2. rész)
Egy hete kezdtük el a témát és Bence részben alátámasztotta a cikk állításait. A finomított cukor valóban nem az ördögtől való. Inkább az a baj, hogy túl hamar fogalmazunk meg állításokat. Az élettani ismereteink korlátozottak. Annyira, hogy azt sem tudjuk, hány tényező megismerése áll még előttünk. Az élettani alapokból felállítunk egy hipotézist, utána ezt elkezdjük vizsgálni, ez ad egy irányt.
Mégsem hizlalnak a gyorsan felszívódó szénhidrátok? (1. rész)
Egy új kutatás szerint ugyanis a finomított cukortól nem kell annyira rettegni. Nem az ördögtől való. Bence megpróbálja rendbe tenni a cikk állításait. Kicsit népmesei módon. A állítás igaz is, meg nem is. Ami biztos: az inzulin-elhízás hipotézis már régen megdőlt, de még mindig sokan hisznek benne. A cukorbetegségnek sem a túl sok szénhidrát az oka. De akkor vajon milyen okai vannak? Ennek eredün
Megváltoztatja-e az étrendkiegészítők piacát a mesterséges intelligencia megjelenése?
Nem, de bizonyos folyamatokat felgyorsíthat. A rossz hír: a mesterséges intelligenciát az tudja jól használni, aki eléggé otthon van a kutatott témában.
Mennyire hasznosak a fehérjeszeletek?
Egy új cikk szerint egyáltalán nem hasznosak, nincs rájuk szükség. Bence azért árnyalja a képet. Bizony van olyan ember, akinek hasznos lehet egy fehérjeszelet elfogyasztása.
A kollagén hasznosságához nem fér kétség (2. rész)
Megjelent a sajtóban egy cikk, amely szerint egyáltalán nem biztos, hogy a kollagén annyira hasznos a szervezet számára. Bence kifésüli a cikk állításait. Onnan folytatjuk, hogy mi a különbség a piacon megjelenő termékek között? Milyen érvek alapján választotta ki a GAL a saját kollagéntermékeit?
Az adásban említett kollagének vizsgálatáról bővebben itt olvashattok:
https://www.gal.hu/kollagen-vi
A kollagén hasznosságához nem fér kétség (1. rész)
Megjelent a sajtóban egy cikk, amely szerint egyáltalán nem biztos, hogy a kollagén annyira hasznos a szervezet számára. Valószínűleg az, de nem teljesen biztos. Bence elolvasta és most elmondja, hogy de, teljesen biztos. A kollagén nagyon jó és fontos is.
Hányszor ehetünk egy héten rizst?
Tényleg magas a rizs arzéntartalma? Lehet valamilyen módon csökkenteni? Melyik országból érkeznek minimális arzéntartalmú rizsszemek? Melyik az egészségesebb, a jázmin vagy a basmati rizs? Rizsszakértőnk: Szabó Gál Bence.
Egészséges-e a zuhanyzás?
Lehetséges, hogy a gyakori zuhanyzás egészségtelen? Hányszor érdemes zuhanyozni, és milyen hőmérsékletű vízben? Szappant használjunk, vagy tusfürdőt?
Barátunk-e az ébresztőóra?
Ha jókor ébreszt minket, akkor feltétlenül. De mi van akkor, ha a REM fázis közepén csörren meg? Jöjjön egy kis álomfejtés és órahasználat Bencétől.
Egészséges-e az egészséges életmód? (2. rész)
Folytatjuk a múlt héten elkezdett témát. Zsírszegény életmódról, rostgazdag táplálkozásról esik szó, de az is előkerül mennyire egészséges az ásványvíz vagy a tisztított víz. Nyáron, amikor rengeteg folyadékot fogyasztunk, ez is egy fontos kérdés.
Egészséges-e az egészséges életmód? (1. rész)
Már a kérdés is fura. Hogyne lenne egészséges. Persze csak akkor, ha nem visszük túlzásba, ha nem engedjük, hogy az egészséges életmód rabul ejtsen minket és korlátozzon a mindennapjainkban. Bence mindenbe belevisz egy kis filozófiát. Ez esetben a függőségek fajtáiról is beszél a 8 perc Bence hallgatóinak.
Csökkenthetjük-e a fehérjebevitelünket, izomveszteség nélkül?
Érdekes kérdés. Hiszen érdemes tudnunk: egészséges ember egészséges vázizomzat nélkül nem elképzelhető. Az izmainkat elsősorban nem azért kell óvnunk, hogy fitten tartsuk a külsőnket. Sokkal inkább azért, hogy elkerüljenek minket a betegségek.
Egészséges-e a léböjtkúra?
Erről beszélgetünk ebben az epizódban Bencével. A beszélgetés közben arról is szó esik, hogy egyáltalán kell-e böjtölnünk ahhoz, hogy beinduljon az autofágia? És mennyi idő eltelte után indul be a folyamat?
A szuperélelmiszerek (5. rész)
A szuperélelmiszerekről szóló sorozatunkban Bence elmondja, hogy ő milyen élelmiszereket tart nélkülözhetetlennek. A listáját egy rá jellemző logika szerint építette fel. Nem azokat az étkeket sorolja a szuperfood-ok közé, amelyek egészségesek – nagyon vagy kevésbé – hiszen ilyen sok van. Inkább azokat, amelyek szinte nélkülözhetetlenek. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészsé
A szuperélelmiszerek (4. rész)
A szuperélelmiszerekről szóló sorozatunkban Bence elmondja, hogy ő milyen élelmiszereket tart nélkülözhetetlennek. A listáját egy rá jellemző logika szerint építette fel. Nem azokat az étkeket sorolja a szuperfood-ok közé, amelyek egészségesek – nagyon vagy kevésbé – hiszen ilyen sok van. Inkább azokat, amelyek szinte nélkülözhetetlenek. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészsé
A szuperélelmiszerek (3. rész)
A szuperélelmiszerekről szóló sorozatunkban Bence elmondja, hogy ő milyen élelmiszereket tart nélkülözhetetlennek. A listáját egy rá jellemző logika szerint építette fel. Nem azokat az étkeket sorolja a szuperfood-ok közé, amelyek egészségesek – nagyon vagy kevésbé – hiszen ilyen sok van. Inkább azokat, amelyek szinte nélkülözhetetlenek. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészsé
A szuperélelmiszerek (2. rész)
A szuperélelmiszerekről szóló sorozatunkban Bence elmondja, hogy ő milyen élelmiszereket tart nélkülözhetetlennek. A listáját egy rá jellemző logika szerint építette fel. Nem azokat az étkeket sorolja a superfood-ok közé, amelyek egészségesek – nagyon vagy kevésbé – hiszen ilyen sok van. Inkább azokat, amelyek szinte nélkülözhetetlenek. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészség
A szuperélelmiszerek (1. rész)
Gyakran előfordul, hogy egy élelmiszert sztárolni kezdenek, kijelentik, hogy a gyógyhatása felülmúlhatatlan, aztán ez vagy így van, vagy nincs így. Mostanában például arról jelentek meg cikkek, hogy a goji bogyó, amelyet az örök fiatalság forrásának tituláltak, némely esetekben problémás lehet a fogyasztók számára. Arra gondoltunk, hogy megkérdezzük Bencét, ő mely élelmiszereket tartja szuperélelm
A Shoden Ashwagandha az új csúcstermék (3. rész)
A Shoden Ashwagandhát bemutató sorozatunk utolsó epizódjában a klinikai vizsgálatok eredményeit mutatja be Bence. Nézzük milyen problémáinkat kutatták a szakemberek. Vizsgálták a stresszre, szorongásra, a hormonrendszerre gyakorolt hatásait és megnézték hogyan hat az alvás minőségére. Arról is vannak adatok, hogyan mérsékli az idős korban hanyatló kognitív képességeket.
A Shoden Ashwagandha az új csúcstermék (2. rész)
Ezúttal Bence a Shoden tesztoszteronszint-növelő és kortizolszint-csökkentő hatását elemzi. Fiatal korának köszönhetően elsősorban a kortizolszint csökkentése érdekli, de higgyék el uraim, érdemes a tesztoszteronszint növelésének adataira is odafigyelni. Impozánsak.
A Shoden Ashwagandha az új csúcstermék (1. rész)
A Shoden Ashwagandha csak néhány éve jelent meg a világpiacon, és kiváló eredményeket mutat a klinikai vizsgálatokban. Bence bemutatja az új terméket, és a Shodent összehasonlítja a régi – egyébként jó minőségű – hatóanyagokkal.
A minőségi alapanyag elengedhetetlen
Megjelent a GAL új terméke, a Shoden Ashwagandha. Természetesen bemutatjuk az ajurvéda évezredes fiatalítószerét, a hormonális egyensúly természetes helyrebillentőjét. De még mielőtt Bence elmondja, hogy a Shoden milyen tulajdonságaival bűvölte el a fejlesztőcsapatot, még beszélünk egy kicsit általában az alapanyagokról. Hiszen tudjuk, rossz minőségű alapanyagból nem lehet jó minőségű terméket kés
Az ashwagandha pozitív hatásai egyértelműek
2024-ban az Európai Unió élelmiszerbiztonsági ügynökségei 117 anyag étrendkiegészítőkben való felhasználásának jogi szabályozását javasolták. Korlátozását vagy betiltását. Ezek olyan gyógynövények és hatóanyagok, amelyek jó hatásairól több száz éve szólnak a feljegyzések. Olyanok, amelyek mindannyiunk házi patikájában vagy fűszerszekrényében mindennapos vendégek. Szerencsére ez még csak ajánlás, a
A kurkuma pozitív hatásai egyértelműek (2. rész)
2024-ban az Európai Unió élelmiszerbiztonsági ügynökségei 117 anyag étrendkiegészítőkben való felhasználásának jogi szabályozását javasolták. Korlátozását vagy betiltását. Ezek olyan gyógynövények és hatóanyagok, amelyek jó hatásairól több száz éve szólnak a feljegyzések. Olyanok, amelyek mindannyiunk házi patikájában vagy fűszerszekrényében mindennapos vendégek. Szerencsére ez még csak ajánlás, a
A kurkuma pozitív hatásai egyértelműek (1. rész)
2024-ban az Európai Unió élelmiszerbiztonsági ügynökségei 117 anyag étrendkiegészítőkben való felhasználásának jogi szabályozását javasolták. Korlátozását vagy betiltását. Ezek olyan gyógynövények és hatóanyagok, amelyek jó hatásairól több száz éve szólnak a feljegyzések. Olyanok, amelyek mindannyiunk házi patikájában vagy fűszerszekrényében mindennapos vendégek. Szerencsére ez még csak ajánlás, a
A vitaminpótlás elég jó dolog (4. rész)
Megjelent egy cikk a világhálón egy népszerű oldalon a következő címmel: "Szedhetjük télen immunerősítésre a vitaminokat, csak semmire nem megyünk velük." Az írásban megszólaló szakember szerint egészségesen kell táplálkozni, az ételekben minden vitamin megtalálható. Most arról fogunk beszélgetni, hogy erősíthetjük-e az immunrendszerünket vitaminokkal és túl lehet-e erősíteni az immunrendszert?
A vitaminpótlás elég jó dolog (3. rész)
Megjelent egy cikk a világhálón egy népszerű oldalon a következő címmel: "Szedhetjük télen immunerősítésre a vitaminokat, csak semmire nem megyünk velük." Az írásban megszólaló szakember szerint egészségesen kell táplálkozni, az ételekben minden vitamin megtalálható. Ebben a 8 perc Bencében két témával foglalkozunk. Elég-e a jelenlegi zöldségekben-gyümölcsökben lévő tápanyag, vagy kevesebb, mint r
A vitaminpótlás elég jó dolog (2. rész)
Megjelent egy cikk a világhálón egy népszerű oldalon a következő címmel: "Szedhetjük télen immunerősítésre a vitaminokat, csak semmire nem megyünk velük." Az írásban megszólaló szakember szerint egészségesen kell táplálkozni, az ételekben minden vitamin megtalálható. Úgy gondolja, hogy a C-vitamin pótlás sem kell, sőt, a túlzott C-vitaminbevitel fokozza a vesekő kialakulásának kockázatát. Erről be
A vitaminpótlás elég jó dolog (1. rész)
Megjelent egy cikk a világhálón egy népszerű oldalon a következő címmel: "Szedhetjük télen immunerősítésre a vitaminokat, csak semmire nem megyünk velük". Az írásban megszólaló szakember szerint egészségesen kell táplálkozni, az ételekben minden vitamin megtalálható. Bencével elbeszélgettünk a cikk állításairól. Már az alapkérdés is elgondolkodtató: ha nincs hiánybetegségünk,
akkor már optimális a
A magas minőség ismérvei (3. rész)
Ez a harmadik évindító adásunk, eljutottunk addig, hogy mely termékek okozzák a legnagyobb fejtörést a gyártóknak. Hol kell fokozottan figyelnünk arra, hogy jó minőségű étrendkiegészítőket vásároljunk. Persze nem kell megijedni. Nem attól kell tartanunk, hogy egészségügyi problémákat okoz, ha gyengébb minőségű változatokat fogyasztunk. Inkább arról van szó, hogy ezek a termékek csak minimálisan ha
A magas minőség ismérvei (2. rész)
Az előző adásban arról beszélgettünk Bencével, hogy miképpen lehet etikusan magas minőségű termékeket létrehozni. Most a magnézium biszglicinát példáján keresztül bemutatjuk, hogyan fejleszti termékeit a GAL. Milyen eszközbeszerzésekkel biztosították, hogy az általuk készített termékek minősége sose hagyjon kívánnivalót maga után. Ezt az adást csak javasolni tudom a GAL-termékek kedvelőinek.
A magas minőség ismérvei (1. rész)
Bencével megpróbáltunk pozitív évindító adásokat készíteni. Nem okozott problémát. Először arról beszélgettünk, hogy merrefelé tart a világ, milyen új termékekkel találkozhatunk az étrendkiegészítők piacán, és vajon mennyire hatásosak az új fejlesztések? Aztán arra fordult a szó, hogy a GAL egy elfogadott és „befutott” céggé vált. Sokan másolják is a termékeket. Kérdés, hogy milyen hatékonysággal
Ajándékozzunk egészséget! (2. rész)
A második részben a kicsit idősebb fiataloknak ajánl ajándékokat Bence: 30 éves kortól egészen 100-ig. Ami fontos: férfiaknak csak akkor ajándékozzunk vitamint, ha előtte meggyőztük őket arról, hogy a vitaminokat nem elég megköszönni, be is kell őket szedni.
Ajándékozzunk egészséget! (1. rész)
A december a fejtörés hónapja. Mit ajándékozzunk a szeretteinknek? Szerintünk ha valaki egészséget ajándékoz, az nem tud hibázni. Szabó Gál Bence két részben mondja el az ötleteit. Az első részben a fiatal korosztályoknak javasol ajándékokat, amelyeket megszépíthetik a 2025-ös évet.
A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (4. rész)
Eljutottunk a Relax termékről szóló sorozatunk végéhez. Azzal kezdünk, hogy szabjuk saját magunkra a termék szedését, hiszen mindenkinek másképpen működik a szervezete, van akinek hamarabb jön a hatás, van akinek később. És bemutatkozik a 8 perc Bence hallgatóinak a GABA.
A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (3. rész)
Folytatjuk az új Relax termék bemutatását. Bence elmondja, hogy mikor és mennyit érdemes szedni a Relaxból? Mennyi idő alatt hat? Arra is választ kapunk, hogy rá lehet-e szokni a termékre? És ha nem, mert nem, miért nem? Vajon megtörténhet, hogy jobban megnyugtat minket a termék, mint szeretnénk? A podcast végén még egy gyors légzésgyakorlat iskolát is levezet Szabó Gál Bence.
A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (2. rész)
Folytatjuk az új Relax bemutatását. Szabó Gál Bencével végigvesszük a termék valamennyi összetevőjét és azok hatásmechanizmusait. Milyen érdekes például, hogy az L-teanin, amely a zöld tea kivonatából készül, egy nyugtató termékbe kerül, hiszen zöld teát gyakran kávé helyett fogyasztjuk, hogy felébredjünk. Van ebben ellentmondás? Az a helyzet, hogy nincs. Minden kiderül a 8 perc Bencéből.
A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (1. rész)
Manapság az emberek egyik legfontosabb problémája a stressz. Az állandó cselekvés, az állandó aggodalom és feszültség. Az állandó pörgés. A figyelmünket gyakran összezavarják a háttérben mindig jelenlévő problémák. Az alvászavar is mindennapos. Van, aki órákig álmatlanul forgolódik, és csak akkor tud elaludni, amikor lassan ébredni kell. Mások este mély álomba zuhannak, 1 óra elteltével felébredne
Bemutatkozik a B-komplex
A GAL vitamin új terméke a B-vitamin komplex. Tulajdonképpen ha valaki GAL multivitamint szed, megkapja a B komplex valamennyi összetevőjét. A termék tehát azoknak kínál alternatívát, akik kimondottan jó minőségű, kizárólag B-vitamin tartalmú terméket keresnek. A B-komplexre pedig volt vevői igény. Szabó Gál Bence most bővebben is beszél a termékről.
Szedjünk egészséges multivitamint (4. rész)
Bence folytatja a jelenlegi multivitamin készítmények elemzését, felhívja a figyelmet a problémákra. A D-vitamin, A-vitamin egészséges arányával folytatjuk, majd kitérünk a karotinoidok megfelelő formájára. E-vitaminból szintén nagyon nem mindegy, hogy mennyit és milyen formában pótolunk. Ami fontos: a multivitamin jó is, kell is, de érdemes figyelni az összetételére.
Szedjünk egészséges multivitamint! (3. rész)
Bence folytatja a jelenlegi multivitamin készítmények elemzését, felhívja a figyelmet a problémákra. A multivitamin készítmények vas- és B3-vitamin tartalmával folytatjuk. A vas egy kétélű kard, fölösleges pótlásának sok potenciális káros hatása lehet, így nincs helye egy multivitaminban. B3-vitaminból legtöbben eleget fogyasztanak, pótlása azonban szintén veszélyeket rejt, például kedvez a patogé
Szedjünk egészséges multivitamint! (2. rész)
Bence kielemzi a multivitamin készítményekben jelenleg fellelhető problémákat. A béta-karotinnal kezdi az elemzést, amelyet a magyar interneten olvasható cikk is kiemel.
Arról is szó esik, hogy mennyire fontos az A és D-vitamin aránya. Ne feledjük, hogy még néhány évvel ezelőtt is maximum 200 nemzetközi egység D-vitamint, vagy annyit sem tartalmazott sok multivitamin készítmény. Ha az A-vitamin
Szedjünk egészséges multivitamint! (1. rész)
Már csaknem megkezdtük nyári szünetünket, amikor megláttuk az egyik internetes újság tudományosnak szánt cikkét. A címe: „Nem ér semmit, ha napi szinten szedünk multivitaminokat”. Persze egy kutatásra hivatkozik a cikk. Azonnal hívtuk Bencét. Ő utánanézett. Mutatjuk!
Az elsődleges eredmény:
A cikket a Guardian-ből fordították, meglehetősen szellősen. A kutatásból csak egy gondolatot említünk meg:
Az első kávét megihatjuk felkelés után
Egy elterjedt hír szerint az első kávét nem szabad meginni felkelés után, mert növeli a szervezetünkben a stresszhormon, a kortizol mennyiségét. A hír nem áll meg. De azért érdemes róla beszélni.
A halolaj a barátunk
A mai adásban megmutatjuk, mi történik akkor, amikor egy rossz minőségű kutatást széles körben publikálnak. Megismerkedünk a publikálási kényszer fogalmával. A hír, amellyel megtelt a magyar sajtó: veszélyes a halolaj, egyeseknél növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Bence most a hibás következtetésekről beszél 8 percben.
Az egészséges edzés titkai (10. rész)
Eljutottunk az egészséges edzésről szóló epizódok végére. Bence bemutat egy egészséges edzésekkel övezett napot.
Az egészséges edzés titkai (9. rész)
Ebben az epizódban Bence elmondja, mit jelent a Myo-Reps. Elöljáróban annyit, hogy érdemes az edzéssorozatok közti pihenőidőket megtervezni.
Az egészséges edzés titkai (8. rész)
A mai adásunk címe: a féloldalas edzés előnyei. Sokkal több előnye van, mint gondolnátok. Az adásból az is kiderül, mit csinálnak a tükörneuronok.
Az egészséges edzés titkai (7. rész)
Ebben az adásban a nyújtásról lesz szó. Érdemes lesz végighallgatni, mert Bence már az új kutatások eredményeit ismerteti.
Az egészséges edzés titkai (6. rész)
Vajon mikor fejlődik többet az izomzatunk: ha nagy súllyal dolgozunk, vagy hogyha teljesen végigvisszük a mozgást, pontosan addig, ameddig az izmunk sérülés nélkül még képes megnyúlni? Mekkora a mozgási tartományunk?
Az egészséges edzés titkai (5. rész)
A mai epizód a bukásközeliség új kutatási eredményeiről szól. Vajon honnan tudjuk, hogy közel a bukás? És mennyire kell közel lennünk a bukáshoz?
Az egészséges edzés titkai (4. rész)
Folytatjuk az egészséges izomnövelésről szóló adásainkat, hiszen minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb, hogy minőségi vázizomzattal rendelkezzünk. Ez biztosítja a jó minőségű, hosszú életet számunkra. A mai adásban egy népszerű téma következik: az edzések közötti pihenőidők.
Az egészséges edzés titkai (3. rész)
Folytatjuk az egészséges izomnövelésről szóló adásainkat, hiszen egészséges izomzat nélkül sajnos nincsen egészséges szervezet. Mindenki számára fontos a test edzése, életkortól függetlenül. Sőt, ahogy idősebbek vagyunk, egyre fontosabb és egyre nehezebb megőrizni az izmainkat. Az adás végén megismerkedünk a stratégiai dekondicionálás fogalmával. Onnan indulunk, hogy ha edzünk, hány edzéssorozatot
Az egészséges edzés titkai (2. rész)
Folytatjuk az egészséges izomnövelésről szóló adásainkat. Kicsit ismétlünk, aztán haladunk a tananyagban. Persze azt hangsúlyoznunk kell – az edzés nem azért fontos, hogy jól nézzünk ki. Az csak járulékos öröm. Egészséges izomzat nélkül nincs egészséges szervezet. Mindenki számára fontos, életkortól függetlenül.
