Sis vitalis! - Élj sokáig!
A Sis vitalis! - Élj sokáig! podcast orvosi tanácsokkal és egészségmegőrző témákkal foglalkozik. Dr. Mórik Gyula és Szakács Tibor vezetésével a hallgatók konzultációra is jelentkezhetnek a megadott elérhetőségeken. A podcast forrása a Best FM rádió.
Episodes
A mozgás szerepe az életünkben – Egy orvos napi rutinja
Reggeli protokoll • Kombinált reggeli séták és pulzus-menedzsment • Maximális fizikai terhelhetőség fokozása • Glikogén raktárak kiürítése éhgyomorra • Anaerob hegyi tréning hatásai • Szívizom stimuláció és pulzuscsökkenés • Regenerálódási idő optimalizálása
A daganatok egyre fiatalabb korban kezdődnek 2.
A daganat nem a korral jár • DNS-károsító nitrózaminok a húsokban • Feldolgozott élelmiszerek és vastagbélrák • Fiatalkori inzulinszint-emelkedés és IGF-1 hormon • Immunrendszer éberségének csökkenése • Alkohol szerepe az emlőtumor kockázatában • Megszakított ülés és daganatmegelőzés
A daganatok egyre fiatalabb korban kezdődnek 1.
Nem érdemes harcolni • Daganatos betegségek elkerülése • Fiatalkori elhízás és daganatok kockázata • Oxidatív stressz és krónikus gyulladások • Gyermekkori túlsúly statisztikák • Megdöbbentő daganat statisztikák • Ultrafeldolgozott ételek és mozgáshiány káros hatásai
Kisebb, feszesebb has – Gyakorlati segítség!
Hasi zsír eltüntetésének titka • Célzott zsírégetés mítosza • Jöhet a fűző • Speciális gyakorlat • Két hét alatt látható változás • „Büdösbogár” gyakorlat • A műsorvezető élőben teszteli • Strandszezonra való felkészülés
Támadás a férfiasságunk ellen
Férfiasság hanyatlása és tesztoszteronszint-csökkenés • Hasi zsír és ösztrogéntermelés • A csökkent tesztoszteronszint jelei • Hormonális átalakulás zsírszövetben • Inzulinszint csökkentése életmódváltással • Bezacskózott zsír alapú hormonok felszabadulása • Túlsúlyos férfiak egészségügyi kockázatai
Gyors kérdések, gyors válaszok 27.
Alacsony tesztoszteronszint okai • Tesztoszteron fokozó ételek • A peptidek, mint új csodaszerek • Felesleges gyógyszerelés veszélyei • Vérnyomásemelő orrcseppek és gyógyszerek • Antidepresszánsok mellékhatásai • Okosabb gyógyszerhasználat jelentősége
Gyors kérdések, gyors válaszok 26.
Vércukorszint-csökkentés lábizomzattal • Munkahelyi vércukor-menedzsment • Az ülő életmód veszélyei, szövődményei • Javítási lehetőségek • A szardínia kúra árnyoldalai • Zsigeri zsírsejtek növekedése • Nincs speciális edző gyakorlat • Hasi elhízás mint vészjelzés
Ezért romlik a memóriánk
Cukorbetegség és memória romlás összefüggése • Memóriaproblémák rejtett okai • Szellemi frissesség megőrzése • Extrém agytorna és memóriatréning
Elengedhetetlen a testmozgás
Napi mozgásminimum az egészségért • Ülőmunka egészségügyi kockázatai • Aktív regeneráció jelentősége • Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése • Intenzív és mérsékelt testmozgás aránya • Hosszú távú mobilitás megőrzése
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 12.
Vércukorszint és fogyókúra összefüggése • Elavult tudás • Nem számít a kalóriabevitel • Inzulin válasz szerepe a hízásban • Fenntartható életmódváltás alapjai • Ételfüggőség • Rossz szokások • CH túlfogyasztás • Stressz evés • Alváshiány • Orvosi segítséggel mindent elérhet
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 11.
Stressz-evés és bélflóra kapcsolata • Cukorbeteg mikrobiom hatása az agyra • Rostok és a GLP-1 hormonok és injekciók • Koleszterinszint csökkentők hatása a vércukorra • Inzulinrezisztencia és a gyógyszerek összefüggése • Van megoldás
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 10.
Az eper sztori részletei • Étkezési sorrend hatása • Glikogén raktárak kiürítése • Szénhidrátbontó enzimek blokkolása • Éhgyomorra történő gyümölcsfogyasztás • Inzulinválasz csökkentése • Zöld tea • Gyógyszer hatások
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 9.
Gyakorlati segítség mindenkinek • Rezisztens keményítők • A rizs fogyasztása • Glikémiás index csökkentés • A burgonya fogyasztása • Pürésítés • Az ecet és más savak hatása • Az eper sztori
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 8.
Viselkedéspszichológia • Életmód viselkedés • Gondolkodás formálás • Önmagunk gáncsolása • Segítő nézőpont • A kuglóf története • Ön kinek adná • A lakás alaprajza • Mit hagy látható helyen
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 7.
A teste szenved, ha hibázik • Az agyat át kell vezetékezni • A mozgás megítélése • Így kezelje a mozgást
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 6.
Enni kell • Enni akarok • Mások akarják, hogy egyek • Saját nézőpont • A gondolkodásán változtasson • Vízió • Mérések • Mantra • Feldolgozott veszélyek • Címkék • A valóság
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 5.
A kondicionált éhség • Mindenhez étkezést társítunk • Keresse a csengőjét • Megoldások • A „nem evés” tudománya • Terjed a vírus • Veszélyes a környezet
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 4.
Teltségérzet • Élettani éhség • Hedonista éhség • A cukor fegyver • A desszert • Éhség grafikonok • A testzsír és a hormonok
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 3.
Az éhség az úr • Az éhséget etetni kell • Magunk ellen dolgozunk • Biztos a bukás • Csökkentse az éhségérzetet • Tévutak • Állkapocs zárás • Gyomorgyűrű • Gyomorműtét • Az éhség anatómiája
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 2.
Túlevés • Hamis kép • A hormonokra figyeljen • A pokol tüze a testünkben • Elszáll a pulzus • Jóllakottság • Éhség
Hogyan lehet sikeresen fogyni? – Az éhségérzet szabályozása 1.
Megvan a titok • Kezdjük a kalóriával • Elfeledett tanulmányok • Nem hizlal a kalória • Energiaegyensúly egyenlet • Nem megoldás kevesebbet enni
Tudományos tévedések – Ideje javítani 3.
Már kis mennyiségű alkohol is ártalmas • Kutatásba kódolt hibák • Francia paradoxon • Sokat kevésszer a legártalmasabb ivás • 25 gramm alkoholnál van a határ • A kalóriacsökkentés nem közvetlenül emeli meg a várható életkort • Árnyalt valóság
Tudományos tévedések – Ideje javítani 2.
Étkezés optimalizálás • Mikrobiom normalizálás • A rezveratrol nem csodaszer • Labor hiba • Nem segít a vörösbor
Tudományos tévedések – Ideje javítani 1.
A tudomány fejlődik • Új tudás a régi helyett • A genetika alig számít az egészségben • Idős korban is sokat nyerünk az életmódváltással • Dohányzás • Mozgás
A lélek bántalma rongálja a test működését
Mérhető a lelki teher • Testi változások okai • Beszédes eset • Bizonytalan korban élünk • Nincs reset gomb • Sérült generáció
Hogyan hosszabbítsa meg az életét 2.
Az omega-3 hatása • Nemek közötti különbségek • Kombinált hatások • Lassuló öregedés • Távol maradó betegségek • A gyulladás a középpontban
Hogyan hosszabbítsa meg az életét 1.
Mire jó a táplálékkiegészítő • Az epigenetikai óra • Valós életkor • „Haszutmafor” • A kaszás órája
Róbert levele
A műsorvezető feladata • Felelőssége • Példamutatása • Mindenkinek igaza van
Egy podcast valódi feladata
Csak általános ismeretek • A rávezetés fontossága • A váltás problémái • Mikor kell orvos
Táplálékkiegészítők – Tegyünk rendet!
Alapkövek • Változó természet • Modern mezőgazdaság • Élelmiszeripar • Megváltozott terhelés • Bevitel • Ellenzők érvei
Megdöbbentő felfedezés az izmokról 2.
A izom belső elválasztású szerv • Ezek között a legnagyobb • Hormonok • Az izomzat, mint központ • Kreatin monohidrát • Sarcosine • Omega-3 • Oleuropein • Az izomzat az élet
Megdöbbentő felfedezés az izmokról 1.
Félreismertük őket • Sokkal fontosabbak • Öregedő izom paradoxon • Mozgás, edzés, izom • mTOR • A fiatalság forrása
A műsorvezető tesztelt
De csalódott • Mi volt a motiváció • Nem így kell segíteni • Negatív hatások • Nem volt jó ötlet
Méregtelenítés – Mikor? Mit? Hogyan? 3.
Tompa fejfájás • Csökkenő stressztűrés • Rossz lehelet • Testszag • Nem szűnő gyulladások • A végső konklúzió • Összefoglalás
Méregtelenítés – Mikor? Mit? Hogyan? 2.
Belső hulladéktermelés • A nyirokrendszer • Méregtelenítő szervek • Emésztési és széklet gondok • Bőr elváltozások • Allergiás tünetek • Reggeli fáradtság
Méregtelenítés – Mikor? Mit? Hogyan? 1.
Akut mérgezés • Elhúzódó hatás • A betegség • Zombisejtek • A kúra nem megoldás • Agyi köd • Indokolatlan fáradtság
Vitaminok, táplálékkiegészítők gyermekeknek 3.
Korai betegségek • Laborvizsgálatok • C-vitamin • D-vitamin • K-vitamin • Omega 3 • Ásványi anyagok • Multivitamin • Kreatin • Fehérje • Figyelje a gyermeket
Vitaminok, táplálékkiegészítők gyermekeknek 2.
A kálcium fontossága • Igények • Tojáshéj por • Vas • Szegek az almában
Vitaminok, táplálékkiegészítők gyermekeknek 1.
Nélkülözhetetlen a tudás • Tragikus ajánlások • A szülő felelőssége • Mi is jártunk rossz úton
A kávé és a kávéfőzők a tanulmányok alapján
Fekete alkatrészek • Újrahasznosított műanyag • A tévé a kávéban • Óriási kioldódás • A kávé pozitív hatásai számokban • Hol hathat negatívan • Végső konklúziók
Új ismeretek a kávéról és a kávéfőzésről
A kávéfőző a gond • Halálos műanyagok • Szedje szét a kávéfőzőjét • Kioldódó vegyianyag • Egy műanyag szósz • Gép típusok • A jó irány • Kis történet
Számon kértük a mesterséges intelligenciát – Veszélyes tapasztalatok
Az AI és az idős emberek • AI a magány ellen • Nagyon veszélyes kötődés • Érzelmi kapcsolat • Nem mindentudó • Nem megbízható • Élőben teszteltük • Számolni sem tud
A legtanulságosabb esetleírás a koleszterinről
Tökéletes LDL • Szűkülő erek • Emelkedett vércukor • Mi itt a helyzet • A koleszterin mérete • Kockázatok • Megoldás
Imádott koleszterinszint csökkentő étel
Zsíros cukor • Javuló értékek • Növekvő LDL • A valós helyzet • LDL méret • Ez a furfang
Hiteles tanulmány a koleszterinről – Döbbenetes végeredmény 4.
7 ország tanulmány • Átverték a világot • Legerősebb tudomány • Mit ettek • Mit mértek • Növekvő halálozás • Jogtalan kritikák
Hiteles tanulmány a koleszterinről – Döbbenetes végeredmény 3.
16 év adatplasztika • Szelektív publikálás • Eltüntetett tanulmány • Egy félrevezetett generáció • Oknyomozó orvos • Sydney Diet Heart Study • Előkerül az MCE • Óriási titkok egy pince mélyén • Az egész világot átverték
Hiteles tanulmány a koleszterinről – Döbbenetes végeredmény 2.
Valós bizonyíték • Kettős vakteszt • Nem várt eredmény • Kijózanító felfedezés • Győz a gazdasági érdek
Hiteles tanulmány a koleszterinről – Döbbenetes végeredmény 1.
Igazi krimi • 50 éve kezdődött • Az öntelt tudós • Jön a növényi olaj és a margarin • Jönnek a gondok • 7 ország tanulmány • Az ilyen ember nem tudós
A mesterséges intelligencia (AI) veszélyezteti az egészségét
Ezekre alkalmatlan • Nem mindentudó, de magabiztosan blöfföl • Ki bízna orvosi elemzést egy könyvtárosra • Beszédes példák • Őszinte AI jellemzés önmagáról • Mire használja
Hatalmasat nyer egy valós életmódváltással
Egy régi álom teljesült • Élő adásban a jeges vízben • Mindenki maga dönt • Ritka a kegyes halál • Az ápolás díjai • Az egész család szenved • Nem minden szerv adja fel egyszerre
Figyelmet igénylő egészségi állapotok
A műsorvezető jó útra tért • Így érte el az áttörést • 16-os helyett 5-ös vércukor • Működik a leszokási program
Mítoszvadászat – Szénhidrátbeviteli trükkök 2.
Növények előre • A „varázslatos” fahéj • Séta étkezés után • Kinek jó a berberin • Izomerősítés • Hidegzuhany • Kombinált CH fogyasztás
Mítoszvadászat – Szénhidrátbeviteli trükkök 1.
Bármit, csak legyen CH • Tapasztalati mérések, valós adatok • Almaecet • Időzített étkezés
A tékozló műsorvezető hazatér
Tibi valódi bajban • Segélykiáltás • Hogy jutottunk ide • Valódi szenvedés • Mélyponton • Elértük az áttörést • Jön a gyógyulás
Az életmód váltás nehézségei a gyakorlatban
A mai világ hatásai • Folyton rohanunk • Ki korán kel • A mozgás is lehet program • Mitől társ a társ • Jó választás • Elveszett barátok
Ezek az új étkezési irányelvek
Valódi ételek • Semmi cukor • Káros magolajak • Növényvédő szerek • Jelölések • Az új ajánlott tányér részletesen
Az új egészségügyi stratégia részletei
Alappillérek • Új táplálkozási irányelvek • Adalékok • Intézményi reformok • Új kutatási irányok • Védőoltások
Van fény az alagút végén - Új életmód ajánlások 3.
Függőségek • A függőség drága • Fontos a nyitás az új utak felé • Aki beteg váltson • Párbeszéd kell • Új kutatások • Összetett változás
Van fény az alagút végén - Új életmód ajánlások 2.
Működési zavar • Korai halálozás • Tanulmányok a fiókok mélyén • Napfényre jut az igazság
Van fény az alagút végén - Új életmód ajánlások 1.
Mi az a MAHA • Élettartam • Egészségtartam • Krónikus betegségek • Költségek • Élelmiszeripar
Egészséges napi rutin összeállítása 2.
A reggeli fontossága, hatása • A tartós energia • Időzítés • Idősávok • Pihenés, hétvége • Okos javaslatok mindenkinek
Egészséges napi rutin összeállítása 1.
Kell egy rendszer • Támad az öregség • Reggeli lépések • Szervezett munka és szórakozás • Napzárás • Alvás • Tervezés lépésről-lépésre
Változnak az étkezési ajánlások – Új szelek fújnak
Tanulságos perek • Kennedy az új kormányos • Költséges betegségek • Szénhidrát az ellenség • Nehéz lesz a váltás • Jönnek az új tanulmányok
Kerülje el a gondokat – Tervezzen
Szívmegállás • Mi történt pontosan • Ez okozta a bajt • Az új évben tervezünk • Fenntartható életvitel
A nehéz helyzetek is kezelhetőek
Elemezni kell a múltat • Nem volt rendszer • Az extra feladatok • Az alvás érinthetetlen • Túlélés • Egy kiemelten tanulságos eset
Meddig élhetünk
Új év, új tervek • A genetikai örökség tönkre tehető • Öregedési pontok • Tervezek 100-at • Ami nem öl meg, …
Megvolt a kihívás – Téli úszás
Óriási terhelés • Mi történt pontosan • Soha ne egyedül • „Hős vagyok” érzés • Endorfin • Egy bolond százat csinál
Óvatos szilveszter – Kezdődik a hibajavítás
Sikeres évzárás • Még beteg a műsorvezető • Javítunk • Az édes íz is kimarad • Kávé vajjal • Alakul a szervezet • Jön a kihívás
A műsorvezető vétkezett - Gyónás
Felirat a kézen • A leleplező vércukormonitor • Borzalmas értékek • Minden jött, ami árt • Nem érte meg
Ezért nem tudunk életmódot váltani és meggyógyulni 5.
Ezért választunk rossz ételeket • Az egészség programozott • Felborítjuk a működést • Hiba hibát szül • Átírt ösztönök • Élelmiszeripar
Ezért nem tudunk életmódot váltani és meggyógyulni 4.
Függőségek • Gyerekek is veszélyben • Alattomos támadás • Mozgás, mint függőség • Találjon új függőséget • Minden hiba visszaüt • Egy tervezett elhajlás
Karácsonyi pillanatok
Régi emlékek • Meg nem támadási szerződés • A műsorvezető elszabadul • Ilyen csodák is vannak
Ezért nem tudunk életmódot váltani és meggyógyulni 3.
A cukorfüggőség erős • Bakteriális flóra • A bélfal állapota • Emulgeálószerek és társaik • Átalakítható a függőség • Itt jöhet a visszaesés • A rádióantenna hasonlat • Miért nem pótol a pótló • A jó függőség
Ezért nem tudunk életmódot váltani és meggyógyulni 2.
Érzékelők a bélfalban • A 10-es agyideg • A dopamin nem boldogságot hoz • Függőségi hatás • Omega-3 zsírsavak, fehérjék • Az íz nem fontos • Köret függőség • Bármitől lehet függő
Ezért nem tudunk életmódot váltani és meggyógyulni 1.
Régi életünk • Ki választ gyógyszert • Mit jelent a gyógyulás • Az ember a hunyó • Miért tesznek cukrot a szalonnába
Téves étkezési divathullám – Ne dőljön be neki!
Glikémiás index • Divatos manipulációk • Evési sorrend • Nem általános hatás • Cukorbetegeknél nem működik • Különbözünk • Személyre szabott gyógyítás • Krumpli-szőlő hányados
A stressz sokkal nagyobb bajt csinál, mint gondoltuk 2.
Inzulinrezisztencia és diabetes • Eltérő hatások • Eltérő határok • Pszichés és fizikai stressz • Hogyan mozogjon • A túlsúly és a vér-agy gát • Mindig új helyzet van • Újratervezés
A stressz sokkal nagyobb bajt csinál, mint gondoltuk 1.
Ismert hatás • Beáramló vércukor • Idegi agy-máj kapcsolat • Indul a cukorgyártás • A csodás tudomány • Személyre szabott diabetes terápia
Alig ismert, életveszélyes kórkép – Izomvesztés 3.
Az idősek 80%-a nagy veszélyben • A gyógyszer itt nem segít • Aki elesett, annak vége • Orvosoknak is ébresztő • Az életminőség alapköve • Önnel is meg fog történni
Alig ismert, életveszélyes kórkép – Izomvesztés 2.
1.2 gramm / tskg • Botladozó idősek • Fény az alagút végén – Új kutatási eredmények • Anabolikus rezisztencia és kivédése • Mert edzeni kell • Alig edz valaki
