Tervezd magad újra
A Tervezd magad újra podcastben minden héten pszichológiai témákat járunk körbe. Az epizódokban a legfrissebb kutatásokról hallhatsz, illetve minden adásban megosztok néhány gyakorlati tanácsot és módszert, amelyeket bárki hasznosíthat, akkor is, ha éppen nem jár pszichológushoz. Ha szeretnéd jobban megérteni magadat és másokat, valamint érdekel a pszichológiatudomány és a pszichológusi munka kulisszatitkai, akkor jó helyen jársz.
Episodes
E91 Hogyan ne szorongj többet (az 5 legjobb pszichológiai módszer)
Te is érezted már a bénító félelmet a jövőtől vagy mindattól, ami rosszul sülhet el? Nem vagy egyedül: ma a szorongás a leggyakoribb mentális nehézség, minden ötödik ember küzd vele. Ebben az adásban azokat a szorongásoldó, felszabadító pszichológusi technikákat osztom meg, amelyeket pszichológusként a klienseimnek is tanítok.🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt!
E89 A mesterséges intelligencia és az emberi értelem: Mi vár ránk az MI korában?
Vajon a diplomád és a szakmai tapasztalatod meddig nyújt védelmet egy olyan világban, ahol az algoritmusok máris gyorsabbak és hatékonyabbak nálunk? Ebben az adásban a mesterséges intelligencia mélyebb, pszichológiai és társadalmi hatásait vizsgáljuk meg.
Karrierprofil teszt (Személyre szabott és jövőálló karrierirányok a pszichológiai profilod alapján): https://go.karrierologia.com/ai-tmu
Pszicho
E88 Karrierváltás felnőttként: Az 5 legfontosabb lépés
🎯 Nem tudod, milyen szakma illene hozzád? Töltsd ki a Karrierprofil tesztet, és 15 perc alatt megkapod a hozzád illő foglalkozások listáját: 👉 https://go.karrierologia.com/teszt-88
Eleged van a munkádból, de nem tudod, merre indulj?
Sokan azért ragadnak bele a "komfortos középszerűbe", mert félnek a váltástól, vagy nem tudják, mi illene hozzájuk igazán. Ebben az adásban 10+ év karriertanácsadói
E87 A kapcsolatgyilkos unalom és amit tehetsz ellene
🎁Szeretnéd mély beszélgetésekkel és izgalmas kérdésekkel feldobni az együtt töltött időt? Nézd meg itt: Új nézőpont kártyajáték – a tartalmas beszélgetések játéka🌟 Egy hosszú párkapcsolatban is fellángolhat újra a szerelem. Ebben az adásban arról beszélek, hogy mi fárasztja ki érzelmileg a kapcsolatot, és hogyan lehet ez ellen tenni – hogy hosszú, mély és boldog legyen a kapcsolatotok. 📊 Találd me
E86 A Stockholm-szindróma
📊 Tudd meg, mi az igazi hivatásod! Karrierprofil teszt itt ➔ https://go.karrierologia.com/karrier-pod---A Stockholm-szindróma eredeti története és pszichológiai háttere.Mára közkeletűvé vált a Stockholm-szindróma elnevezés azokra az esetekre, amikor valaki bennemarad egy bántalmazó kapcsolatban és a környezetében élők ezt nehezen tudják megmagyarázni. De vajon helyesen használjuk ezt a kifejezést?
E85: 7 fejleszthető készség, aminek hála az online vállalkozásomból élhetek
Rengetegen álmodunk arról a szabadságról, amit csak egy önálló vállalkozás adhat meg, mégis kevesen vállalkoznak. Pedig a vállalkozói készségek is tanulhatók, csak nem az iskolában, és amikor kezdők vagyunk ezen a téren, akkor sokunkat megijeszt vagy elbizonytalanít az ismereteink hiánya. Ebben a videóban több, mint 10 év vállalkozói tapasztalatáról beszélek és a vállalkozói készségeket vizsgáljuk
E84 Ez a szokás éveket vesz el az életedből
Van egy olyan szokás, ami nagyon elterjedt Magyarországon és sokunk életét mérgezi észrevétlenül. Mint minden szokásról, erről is le lehet szokni, az adásban pedig megmutatom, hogyan.Ha szeretnéd inkább a videós változatot megnézni, itt találod: https://youtu.be/TKM4NDSF8Rw–––🎁Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat? Akkor Neked készült az Új nézőpont kártyajáték – a tartalmas bes
E83 Ezért lehetsz lehangolt, motiválatlan, vagy akár depressziós
Küzdesz a motiváció hiányával, lehangoltsággal vagy koncentrációs nehézségekkel? Tudtad, hogy ezek hátterében a dopamin rendszered egyensúlyának felborulása is állhat? Az adásból megtudhatod, hogyan válhatunk akaratlanul is „dopaminfüggővé” a modern szokásaink miatt, milyen veszélyei vannak ennek az állapotnak a mentális egészségünkre nézve, beleértve a depressziót is. Gyakorlati tippeket és strat
E82 Dolgok, amiket csak 40 fölött tanultam meg, pedig jó lett volna korábban
Nagy tanulságok, amiket szívesen megosztanék a fiatalabb önmagammal. Mivel az időben nem tudok visszamenni, elmondom, hátha Neked még hasznos lehet.🔍 Pályaválasztás vagy karrierváltás előtt állsz? Találd meg a hivatásod! 🚀 15 perces teszt ➔ Részletes karrierprofil 📊 Töltsd ki itt: https://go.karrierologia.com/karrier-pod🎁Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat? Akkor Neked készült a
E81 Így találtam meg újra a motivációmat
🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-podMotiválatlannak, kedvetlennek érzed magadat, és nem tudod, hogyan vehetnéd rá magadat, hogy tegyél is az elképzeléseidért? Hasonlóan éreztem magam nemrég, de sikerült magamat újra felráznom és pályára állítanom, ebből a vide
E80 Válás, munkahelyváltás, költözés vagy más nagy változások – a pszichológus mentőövei
Azt hitted, megtaláltad az igazit, aztán kiderül róla, hogy mégsem az, vagy már nem az – hogyan nézzünk szembe könnyebben életünk nagy változásaival és a bizonytalan időszakokkal? Erről szól a legfrissebb adás, amit a saját költözésem közepette készítettem, így ebben is elkísérhetsz.👉 Mi a reziliencia és hogyan tudod magadban erősíteni egy egyszerű gyakorlattal?👉 Hogyan lehetsz optimistább a jövőv
E79 Öt tévedés, ami miatt folyton túlterhelt vagy
🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-podEzt az adást neked készítettem, ha folyton időhiánnyal küzdesz és úgy érzed, sosem elég, amit csinálsz, vagy ilyen gondolataid vannak:👉 "Hogyan fogok mindennel végezni ennyi idő alatt?"👉 “Sosincs elég óra a napban!
E78 Megőrjít a politika? A pszichológus tippjei egy felfordult világban
Ha azt vetted észre magadon, hogy a közelmúlt történései közepette nehéz nyugodtnak maradnod, ha a mindennapjaidat már kellemetlen mértékben járják át a hírek és a politika, akkor ebben az adásban kapsz néhány ötletet, hogy visszatalálj a lelki egyensúlyodhoz.
🎁Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat? Akkor Neked készült az Új nézőpont kártyajáték – a tartalmas beszélgetések játék
E77 Kendőzetlenül a pszichológusi munkáról – mi zajlik a kulisszák mögött?
Benéznél a kulisszák mögé a pszichológusnál? Ha érdekel, milyen a munkám, mik a legnehezebb pillanatok, a szakma árnyoldalai, vagy éppen a legnagyobb örömök benne, vagy hogy miben más ma egy pszichológus munkája, mint néhány évtizeddel ezelőtt, mondjuk Freud idején, akkor tarts velem, mert ebben az adásban lerántom a leplet a szakma titkairól! 🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivat
E76 A legrosszabb tanácsok a pszichológia köntösébe bújtatva
Az interneten válogatás és szűrés nélkül dől ránk a „bölcsesség”, de vajon mi igaz a legnépszerűbb pszichológiával kapcsolatos tanácsokból, és mi az, ami egy pszichológus szemében túlzott egyszerűsítés, vagy egyenesen káros?
Tíz népszerű, interneten gyakran hallot tippet veszek ma górcső alá, amelyeket nyugodtan szemétre vethetünk és alternatívákat is kínálok helyette, melyeket pszichológusként is
E75 Akár ez is lehet a depresszió vagy a szorongás oka – a bélflóránk hatása a mentális egészségre
Ha felborul a bélflóra egyensúlya, az nem csak emésztési problémákhoz vezet, hanem akár a hangulatunkra, lelki és szellemi állapotunkra is kihathat. Ennek a fontos, ám olykor elhanyagolt védelmi rendszerünknek az egészségéről szól az adás.
👉 Az agy-bél tengely meglepő összefüggései
👉 Az egészségtelen étkezés lehet depresszió és szorongás okozója?
👉 Az Alzheimer kór és a bélflóra egyensúlya közötti
E74 Szabadulás a toxikus családi mintákból: ki lehet heverni az elrontott gyerekkort?
Nehéz téma a mai, de annál fontosabb, ugyanis sokan cipelünk nehéz családi örökséget, olykor anélkül, hogy megértenénk, mi történt velünk és miért alakult úgy az életünk, ahogy. Ebben próbál segíteni ez az adás.
👉 Mitől válik egy család toxikussá és hogyan ismerhető ez fel?
👉 Milyen szerepekbe kényszerülnek a gyerekek egy ilyen családban?
👉 Hogyan hatnak ezek a szerepek a felnőttkori életünkre?
👉
E73 Hogyan csap be az agyad – 2. rész
Folytatjuk azon automatikus gondolataink megismerését, amelyek rengeteg szorongás, mérgelődés vagy konfliktus hátterében állhatnak.
👉 Miért látod a dolgokat sötétebbnek, mint amilyenek valójában?
👉 Hogyan hatnak az erős érzelmek a viselkedésünkre?
👉 Miért olyan nehéz megváltoztatni egymás politikai nézeteit?
👉 Mi lehet az oka, ha gyakran hibáztatod magadat feleslegesen?
👉 Miért maradunk benne olya
E72 Hogyan csap be az agyad (I.) – a legnagyobb gondolkodási csapdák
Mindannyiunknak támadnak időnként sötét gondolatai, de gyakran ezek mögött valamilyen tévedés áll. Ha pedig látod, hogy tévedsz akkor máris könnyebb változtatni a hozzáállásodon.
👉 Miért nem bízhatunk az agyunkban 100%-osan?
👉 Honnan jönnek a sötét gondolataink?
👉 Hogyan előzheted meg, hogy ezek elrontsák a kedvedet vagy gyötörjenek?
👉 Öt nagy gondolkodási hiba példákkal
👉 Miből veheted észre, hog
E71 Ezekre lesz szükséged, hogy az álmaid ne csak álmok maradjanak – a szupererők listája
A mai adás a nagy álmokról és azok megvalósításáról szól, hogy hogyan érheted el azokat a dolgokat, amelyeket most még talán csak dédelgetsz magadban.
👉 Mivel nehezíted meg magadnak, hogy megvalósítsd az álmaidat?
👉 Mi tart vissza attól, hogy kockázatot vállalj és hogyan számolj le a túlzó félelmeiddel?
👉 Mit tehetsz, ha nem látod magad előtt az utat?
👉 A legfontosabb képesség ahhoz, hogy időt ter
E70 Így találd meg a saját küldetésedet (ajándék munkalappal)
🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-podÚgy érzed, mintha robotpilóta üzemmódban élnél, és hiányzik az igazi motiváció? A mai adásban arról esik szó, hogyan találhatod meg a saját küldetésedet, és hogyan segít a vízió abban, hogy több energiád legyen a mindennapok
E69 Öt jel, hogy nem tudod, hogy hova tartasz (és amit tehetsz ellene)
Úgy érzed, le van ülve az életed, nehéz megtalálnod a motivációt, mert nincs meg az irány? Ez nem feltétlenül rossz dolog, a mai adásból pedig kiderül, hogy miért.
👉 Hogyan függ össze az energiaszintünk és a céltudatosság
👉 Miként hozhatod egyensúlyba a rutin feladatokat az izgalmasakkal
👉 Hogyan találhatsz több örömöt a munkádban
👉 Mit tehetsz, ha állandó mókuskerékben érzed magad és nincsenek si
E68 Az Ünnepek a pszichológia szemszögéből: érdekes kutatások a Karácsonyról
A mai adásban karácsonyi szokásainkról, a Karácsony szellemiségéről és az ezzel kapcsolatos pszichológiai érdekességekről és kutatásokról hallhatsz, mintegy készülődésként az Ünnepekre.
👉 Mit is ünnepelünk Karácsonykor, mióta vannak év végi Ünnepek?
👉 Néhány érdekes népszokás és ünnepi figura és ezek pszichológiai szerepe
👉 A rituálék és szokások hatásai, miért szeretjük az ismerős dolgokat?
👉 A k
E67 Mitől jó egy barátság – adventi beszélgetés két meglepetéssel
Ebben az adventi adásban az Ünnepekre készülve annak jártunk utána meglepetés vendégemmel, hogy mitől működnek jól a kapcsolataink?
👉 Hogyan lehetünk egymással támogatóak egy kapcsolatban, mitől lesz egy kapcsolat tápláló?
👉 Mitől mélyülnek el a barátságok?
👉 Mit tehetsz akkor, ha a régi kapcsolatokban (pl. együttélés, régi barátság) felszínessé válnak a beszélgetések?
👉 Egy eszköz, amivel (újabb)
E66 A magányosság járványa – mit tehetsz ellene?
Az egyedüllét nem egyenlő a magányossággal. Aki magányosnak érzi magát, az nehezebben veszi az élet buktatóit, depressziós vagy szorongásos tünetei lehetnek és a magányosság akár a várható életkorunkra is kihat.
👉 Hogyan hat ránk a világban egyre inkább terjedő magányosság, hogyan változtatja meg a viselkedésünket?
👉 Milyen félelmek tartanak minket vissza az egymással való beszélgetéstől, kapcsoló
E65 Nyitott párkapcsolat vagy monogámia: milyen az emberi természet?
Annak jártam utána, honnan jön a monogámia, avagy az a modernkorban elterjedt együttélési forma, hogy egy partnerünk van, akihez hűségesek vagyunk – már aki és már ameddig.
👉 Mire vagyunk teremtve, hogyan alakította az embert az evolúció?
👉 Milyen agyi hálózatok segítik a párkapcsolataink működtetését?
👉 Ha a monogám életforma a „természetes”, akkor miért van annyi hűtlenség?
👉 Mit jelent az etiku
E64 Trump személyisége pszichológus szemmel
🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-podDonald Trump másodszor szerezte meg az Egyesült Államok elnökének rangos pozícióját. De ki is ez az ember pszichológiai szempontból és milyen következtetéseket vonhatunk le az élettörténetéből, a viselkedéséből és a megnyilv
E63 Folyton lemaradva érzed magad? – A „siker” pszichológiája
Sokan érezzük időnként, hogy az ismerőseink előrébb tartanak az életben, és hogy valahogy „lemaradtunk” bizonyos tekintetben. A mai adás arról szól, hogy mit tehetsz, ha így érzel.
👉 Honnan jön a „szomszéd kertje mindig zöldebb” érzés?
👉 Hogyan lehetsz támogatóbb magaddal?
👉 Néhány kérdés, ami segít a perspektívaváltásban
👉 Buridan szamara, avagy a mindennapos döntéseink szerepe a sorsunk alakulás
E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?
Amikor minden a feje tetejére áll, akkor sem lehetetlen megőrizni a lelki békédet és az optimizmusodat. Ha éppen azt sem tudod, hol áll a fejed, ez az adás neked szól.
👉 Valóban a gondtalan élettől leszünk boldogok?
👉 Mit tanulhatunk az állatvilágból arról, hogyan érdemes életünk nehézségeihez állni?
👉 Hogyan nehezíted az életedet saját, sokszor át nem gondolt reakcióiddal?
👉 Mire támaszkodhatsz n
E61 Így teremts extra órákat arra, amit szeretsz
Amikor elkezdtem a magam útját járni, azaz a saját főnököm lettem, gyakran éreztem úgy, hogy a világ összes ideje sem lenne elég, hogy mindenre jusson, amire szeretném. Ha te is ebben a cipőben jársz, ez az adás neked szól.
👉 Hogyan rontod a saját helyzeted, amikor egyébként is nagy a terhelés?
👉 Egy egyszerű módszer, hogy tisztán lásd, hol folyik el az időd
👉 Hogyan teremthetsz időt a hobbidra v
Mit tanultam az öt kedvenc pszichológiai irányzatomból – próbáld ki őket te is! (ízelítő EE7)
Amióta megkezdtem a pszichológusi tanulmányaimat (17 évvel ezelőtt), azóta gyűjtöm a tudást a pszichológiában létező irányzatokról és igyekszem mindegyikből kiszűrni azt, amit a saját munkámban hasznosíthatok. De nem csak ott, hanem az életemben is jól jött ez a tudás – erről szól ez az EXTRA adás, amelyből most ízelítőt hallhatsz.
👉 Hogyan javíthatsz a kapcsolataidon az empátia segítségével?
👉 Ho
E60 Túl sok a dolgod? 12 lépés, hogy hatékonyabb legyél – letölthető eszköztárral
🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-podEgy tucatnyit ismerhetsz meg azokból a módszerekből, amiknek segítségével minden feladatomnak a végére érek és amelyekkel az ügyfeleimnek is segíteni szoktam, amikor szeretnének hatékonyabban működni.🎁 Töltsd le az adásokhoz
Hat szokás, amitől több lesz az energiád (ÍZELÍTŐ EE6)
Szeretnél energikusabban nekivágni a napjaidnak? Van, akinek már a reggeli felkelés is nehéz, és ahogy beköszönt az ősz és egyre kevesebb a napfény, egyre nehezebbnek érezheted, hogy a nap folyamán megőrizd a lendületet. Szerencsére nem kell nagyon drasztikus eszközökhöz nyúlnod, ha szeretnél energikusabb lenni, kis változások a szokásaidban is rengeteget számítanak. Ezekről hallhatsz ebben az ext
Nehéz puttony a múltból: az intergenerációs trauma (ÍZELÍTŐ EE5)
🚀 Teremts magadnak időt program
Ízelítő a legfrissebb, támogatóimnak készült adásból: a téma az inter- vagy transzgenerációs trauma, vagyis azok a (néha akár génjeinkben hordozott) családi örökségek, amiknek ugyan olykor az eredetét se sejtjük, mégis kihatnak akár a mi, akár a gyermekeink életére.
👉 Milyen örökséget hordozunk a génjeinkben a legfrissebb kutatások szerint?
👉 Milyen tünetekben jelen
E59 Miért halogatunk és hogyan vehetjük elejét a halogatásnak?
🚀 Teremts magadnak időt program
Miért hagyjuk az utolsó pillanatra a legfontosabb dolgokat és a határidős feladatokat, még akkor is, ha megfogadtuk, hogy ez többé nem fordul elő? Hogyan vehetjük elejét, hogy addig halogassunk valamit, hogy végül sosem állunk neki? Ezekre hallhatsz ötleteket a mai adásban.
👉 Mit tehetsz, ha annyi dolgod van, hogy ki se látszol belőle
👉 Hogyan csinálj magadnak „kedv
E58 A szerelem stádiumai – te hol jársz éppen?
🚀 Teremts magadnak időt program
A szerelem életciklusáról és öt szakaszáról szól a mai adás, mert azt gyanítom, hogy ha tisztában lennénk a stádiumokkal, kevesebb irreális elvárásunk és jobb kapcsolataink lennének.
👉 Az igaz szerelem tényleg örökké tart?
👉 Mitől lesz egy párkapcsolat tartós és kiegyensúlyozott?
👉 Mi a szerelem funkciója evolúciós szempontból?
👉 Milyen jelek utalnak arra, hogy ross
B5 (nyári sorozat) Imposztor szindróma: okok és ellenszerek
🚀 Teremts magadnak időt program
Ha gyakran leértékeled a teljesítményedet és úgy érzed, mások indokolatlanul szoktak megdícsérni, akkor ez a 2020-ban felvett rövid YouTube adásom neked szól. A podcastben korábban is esett szó egy hosszabb adás keretében az imposztor szindrómáról, ez volt az 50. adás, itt találod (Spotify-on).
💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését és hosszabb adásokat halla
Amikor a test jelez: a pszichoszomatikus zavarokról (EE3 ÍZELÍTŐ)
Mentális és fizikai egészség összefüggéseiről szól a ma megjelent extra adás, amelyből itt egy részletet hallhatsz.
👉 Milyen tüneteket okozhat a testünkben a stressz és hogyan hat a fizikai egészségünkre?
👉 Milyen pszichés eredetű testi betegségekről írtak pl. már az ókori görögök is?
👉 Mit üzen a test a pszichoszomatikus eredetű betegségekkel?
👉 Miért nehéz diagnosztizálni ezeket?
A teljes adásba
B4 (nyári sorozat) Szorongás helyett jelen lenni – egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz
🚀 Teremts magadnak időt program
Nyári sorozatomban a 2020-ban megjelent videós adásokból válogattam örökzöldeket, ezúttal a szorongásról és egy lehetséges "gyógymódról" esik szó.
💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akkor patronáld a podcastet. Előre is köszönöm! ✨
💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni.
🚀 Hogyan tudsz
Generációk közötti párbeszéd – a jó viszony titka a szüleinkkel, gyerekeinkkel (EE2 ÍZELÍTŐ)
🚀 Teremts magadnak időt program
Ha kamaszkorú vagy fiatal felnőtt gyereked van, ha nehezen jössz ki a szüleiddel, vagy akár a más generációba tartozó feletteseddel a munkahelyeden, érdemes megismerned a generációs sajátosságokat, mert lehet, hogy ez áll a félreértések hátterében.
👉 Miért olvas ma kevesebb kamasz, illetve miért bosszantják a fiatal munkavállalók az idősebbeket (és viszont)?
👉 Miért
B3 (nyári sorozat) Munkahelyváltás: menjek vagy maradjak?
🚀 Teremts magadnak időt program
Ha nem vagy benne biztos, hogy a megfelelő munkahelyen dolgozol, a nyár közepe akár arra is jó alkalom lehet, hogy tisztázd a gondolataidat ezzel kapcsolatban. Ebben igyekszem segíteni néhány ötlettel ebben a rövid nyári bónusz adásban.
Az emlegetett 25. adást itt éred el: Önmegvalósítás és karrier – hogyan találd meg a saját utadat? (Vagy a saját podcastlejátszódon
E57 A gonoszság pszichológiája – a pszichopaták, csalók és manipulátorok lélekrajza
🚀 Teremts magadnak időt program
Gyilkosokról, bűnözőkről és csalókról, kicsi és nagy manipulátorokról szól a mai adás. Az adásban többek között a következő kérdéseket feszegetjük:
👉 Szociopata, pszichopata és nárcisztikus – kik ők és mi a különbség közöttük?
👉 Mennyire könnyű és milyen jelekből lehet észrevenni, ha egy manipulátorral találkozol?
👉 Hogyan és miért válik valaki gonosszá, manipulatív
B2 (nyári sorozat) Az önáltatás pszichológiája; Hogyan hozzunk jó döntéseket?
Még mindig a 2020-ban megjelent Youtube adásokból válogattam, ezúttal két, egymáshoz kapcsolódó rövid epizóddal.
Megismerkedünk egy pszichológiai fogalommal: mit jelent a kognitív disszonancia és hogyan függ össze az önámítással? Avagy miért hitetjük el magunkkal, néha hamisan, hogy jó az, ami van, ahelyett, hogy változtatnánk?
A második részben pedig azokról a komplex, sok összetevős problémákról
B1 (nyári sorozat) Te is túlgondolod a dolgokat? 5 tipp, ami segíthet
A nyár folyamán félig-meddig szabadságra megy a podcast, csak 2-3 hetente tervezek új epizódot, addig is hozok nektek egy válogatást 2020-ban megjelent YouTube adásaimból.
Ennek az adásnak a témája a túlgondolás: pszichológusként rengetegszer kerestek meg azzal az emberek, hogy elakadtak egy élethelyzetben, nem tudnak továbblépni, pedig keresztül-kasul elemezték már a lehetőségeiket. Ezért készíte
E56 Karrierváltás: a legfontosabb kérdések – egy karriertanácsadó naplójából
🚀 Teremts magadnak időt program
A podcast egyéves születésnapjának alkalmából a saját és klienseim karrier irányváltásairól elmélkedtem, valamint a „jó gyakorlatokról”, ha nálad is aktuális ez a kérdés.
👉 Mi a biztos jele annak, hogy érdemes a váltáson gondolkodni?
👉 Milyen félelmek tarthatnak vissza a váltástól és hogyan nézz szembe ezekkel?
👉 Mely kérdéseket tedd fel magadnak, hogy jó döntést ho
E55 Goebbels és a náci propaganda pszichológus szemmel (is) – közös adás a Hihetetlen történelem podcasttel
🚀 Teremts magadnak időt program
Ez egy rendhagyó adás, amelyben a propaganda történelmi és mai vonatkozásairól egyaránt esik szó. Többek között:
👉 Honnan ered a propaganda fogalma, milyen eszközökkel dolgozik?
👉 Hogyan gerjesztették Németországban a nácik a II. világháborút megelőző politikai hangulatot, amely Hitler hatalomra kerüléséhez vezetett?
👉 Milyen alapvető emberi, pszichológiai működési
E54 A legnagyobb pszichológiai tévhitek
🚀 Teremts magadnak időt program
A pszichológiai elméletek jöttek-mentek az elmúlt évszázadban, melyek közül néhány mára igencsak idejétmúlttá vált, ennek ellenére befészkelte magát a köztudatba és a mai napig tartja magát. Tudományos adatok, friss kutatási eredmények segítségével nézünk a legnagyobb mítoszok mögé. Te vajon teljesen képben vagy, vagy elhitted egyik-másikat ezek közül?
👉 Mennyire és
E53 Öt hiba, amiket megbántam pszichológusként – és amit tanultam belőlük
🚀 Teremts magadnak időt program
A pszichológus is követ el hibákat? Persze, hiszen emberek vagyunk... mint minden ember, mi pszichológusok is folyamatosan tanulunk, fejlődünk. Ma olyan múltbeli hibáimat idézem fel, amelyekből talán te is tudsz tanulni.
👉 Mivel szoktak az emberek pszichológushoz fordulni és hol a valódi probléma?
👉 Mi az oka, hogy a barátainknak ritkán tudunk a tanácsainkkal segíte
E52 Hogyan küzdd le a félénkséget? Öt lépés a társas magabiztosság felé
🚀 Teremts magadnak időt program
Ha nem érzed magad igazán elemedben egy olyan partin, ahol nem ismersz senkit, vagy nem tudod, hogyan viselkedj egy olyan eseményen, ahova azért mentél, hogy kapcsolatokat építs, nem vagy egyedül. Talán nem is hiszed, mennyien érzik magukat hasonlóan.
A mai adásból kiderül, hogy:
👉 Hogyan hat a társas magabiztosságunkra a kultúra és a neveltetés?
👉 Miért nem tudsz l
E51 Hat jel, hogy nem vagy elég magabiztos – és amit tehetsz ellene
🚀 Teremts magadnak időt program
Ha nem élsz a lehetőségeiddel, nem azt csinálod, amit szeretnél, tehát valamilyen szempontból elakadtál az életben, amögött igen gyakran önbizalomhiány húzódik. Halogatsz, elégedetlen vagy magaddal, sikertelennek vagy motiválatlannak érzed magad, vagy éppen mindent tökéletesen akarsz csinálni? Mindezek mögött ugyanaz a pszichológiai ok lehet: hogy valójában nem vagy
E50 Nem tudod értékelni a sikereidet? – így küzdöttem le az imposztor szindrómát
🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-podHa felnagyítod a hiányosságaidat és nehezen tudsz büszke lenni magadra, vagy nem tudsz mit kezdeni a dicsérettel, akkor könnyen lehet, hogy imposztor szindrómával küzdesz.A mai adásban hoztam néhány gyakorlatot, amelyek segí
E49 Megbetegítenek vagy meggyógyítanak a pszichedelikumok?
🚀 Teremts magadnak időt program
Ha érdekel, mi van a hétköznapi, „normális” tudatállapoton túl, milyen ősi, tradicionálisan használt vagy akár szintetikus, újabb kori tudatmódosító szerek léteznek és ezek hogyan hatnak ránk, akkor ez az adás neked szól. Témáink a varázsgomba, azaz a pszilocibin, a meszkalin, az ayahuasca, valamint az MDMA és az LSD, illetve a ketamin. Továbbá:
👉 Mi közük a psziche
E48 Társkeresés a randiappok korában pszichológus szemmel
🚀 Teremts magadnak időt program
Kíváncsi vagy, hogyan alakítja át a társkeresést a digitális kor? Ma erről hoztam néhány kutatási eredményt és az ezekből levonható következtetéseket. Tarts velem, ha érdekel az online ismerkedés, hogy hogyan választunk párt, mitől lesz boldog egy párkapcsolat és milyen pszichológiai eszközökkel segíthetsz magadnak, ha épp társat keresel.
👉 Milyen jelenségek és tend
E47 Miért alszunk, hogyan aludjuk jobban?
🚀 Teremts magadnak időt program
Hogy miért fordítjuk életünk egyharmadát alvásra, az evolúciós szempontból nehezen megmagyarázható. Ebben a „kikapcsolt” állapotban teljesen védtelenek vagyunk és sokak szemében akár „haszontalan időpazarlásnak” is tűnhet – gyakran játszunk ezzel, kitolva a lefekvés időpontját még akkor is, ha korán kell felkelnünk. De milyen következményekkel jár ez?
👉 Hogyan hat
E46 Benne vagyunk a mátrixban? – Emberiség kontra mesterséges intelligencia
🚀 Teremts magadnak időt program
A közösségi média aplikációk algoritmusai és a mesterséges intelligencia karöltve uralják életünk (egyre nagyobb) online élt részét. Milyen hatással van ez ránk, jó ez nekünk vagy inkább csak a nagyvállalatok gazdasági érdekekeit szolgálja?
👉 Hogyan hat az érzelmeinkre a reklámpszichológia?
👉 Milyen ösztönös pszichológiai mechanizmusainkat használják ki az algoritmu
E45 Használd az írást arra, hogy jobban legyél – a naplózás terápiás és önsegítő módszerei
🚀 Teremts magadnak időt program
Az írás avagy naplózás mint pszichológiai eszköz, amivel segíthetsz magadon: ma arról beszélek, milyen módszerek léteznek, amelyeket te is kipróbálhatsz.
👉 Mi a szerepe az írásnak és hogyan válhat az öntámogatás eszközévé?
👉 Hogyan oldj meg komplikált, soktényezős problémákat az írás és a brainstorming segítségével?
👉 Milyen kérdéseket tehetsz fel magadnak, hogy az
E44 Öt módszer, hogy megőrizd az egyensúlyt, ha kiborít a munkád
🚀 Teremts magadnak időt program
Állandó túlterhelés, túlórázás, igazságtalanságok a munkahelyen, váratlan helyzetek, időnyomás, bosszantó kollégák vagy ügyfelek... ma a munkahelyi stresszel foglalkozunk és azzal, hogyan küzdhetsz meg vele hatékonyabban.
👉 Melyek a stressz elleni védőfaktorok és mit tehetsz azért, hogy ellenállóbb legyél?
👉 Miért nem baj, hogy negatív érzelmeid is vannak?
👉 Mit je
E43 Szabadulj meg a negatív sémáid fogságából (folytatás)
🚀 Teremts magadnak időt program
További három életcsapdáról, avagy korai gondolkodási sémáról beszélek a 42. epizód folytatásaként, illetve a lehetőségeidről, ha ezeket felismered saját magadban.
👉 Milyen sémához vezethet a gyerekkori kisebbrendűségi érzés vagy a tanulási nehézségek?
👉 Melyik az a séma, ami a legtöbb embernél jelen van valamilyen mértékben?
👉 Milyen hatásai vannak annak, ha a szül
E42 Önsorsrontó minták, amikkel szabotálod magad
🚀 Teremts magadnak időt program
Hogyan szabotáljuk öntudatlanul magunkat a gyakran egészen gyerekkorunk óta cipelt gondolkodási mintázatainkkal? Két részre bontottam ezt a témát: a mai részben a sémák kialakulásáról és működéséről, valamint két gyakori sémáról lesz szó, a jövő héten pedig folytatjuk további hárommal, valamint a megoldási lehetőségekkel. Mindezt a sématerápia szemszögéből fogjuk vi
E41 Hétköznapi bosszúságok – mihez kezdj velük? Öt stresszkezelési módszer
Nem mindenki reagál ugyanúgy ugyanarra a nehézségre, stesszhelyzetre: vannak, akik nehezen, mások könnyebben birkóznak meg vele. Mit tanulhatunk tőlük, vagy éppen a terápiából, hogy a mindennapjainkban ellenállóbbak legyünk a stresszel szemben?
👉 Hogyan lesz a bosszúságokból stressz?
👉 Mitől leszünk érzékenyebbek vagy éppen ellenállóbbak?
👉 Hogyan találj magadban erőforrásokat?
👉 Öt technika, amit
E40 Nem akarlak megbántani, de... mihez kezdj az ítélkezéssel és a kritikával?
A kritika, függetlenül a szándéktól, mindenkit bánt egy kicsikét, ha pedig rosszindulatú, akár napokig bennünk maradhat a tüske.
👉 Miért reagálunk erősen a kritikára és hogyan tudjuk könnyebben kezelni?
👉 Hogyan védd meg magad a nyilvánvaló bántástól?
👉 Egy jól bevált módszer, amivel könnyen visszatalálhatsz az egyensúlyodhoz
👉 Van-e építő kritika és hogyan lehet támogatóan megfogalmazni a negatí
E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?
Hajszolt vagy, rohansz, sosem éred utol magad? Elhoztam a saját munka-magánélet egyensúly módszereimet, amelyek nekem és a klienseimnek beváltak.
👉 Kik vannak leginkább kitéve a hajszoltságnak?
👉 Hogyan kerülhetnek egyensúlyba életünk különböző szerepei?
👉 Mitől lesz több szabadidőd?
👉 Mi köze a megfelelési vágynak ahhoz, hogy nincs meg az egyensúly az életedben?
👉 Több időben valóban többet tudun
E38 Így erősítheted az önértékelésedet
Ha extrán kritikus vagy magaddal, előfordul, hogy nem tudsz igazán örülni a sikereidnek, nehezen éled meg a kudarcot, vagy mindenki igényeire odafigyelsz, csak a sajátodra nem, akkor érdemes erősíteni az önértékelésedet.
👉 Milyen formákban jelentkezhet az önértékelés hiánya és honnan jön?
👉 Mi a különbség a rögzült és a növekedési szemlélet között?
👉 Hogyan hat a gyerekeinkre az, hogy miért és hog
Így találtam meg az utamat és a podcastelést; hova tartok ma? (Extra epizód)
Ebben a személyesebb hangvételű epizódban jobban megismerhetsz, valamint a Tervezd magad újra podcast hátteréről és jövőjéről is mesélek.
Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid és szeretnél velem dolgozni, akkor neked szól az Iránytű küldetés programom, amire itt tudsz benevezni: https://akademia.tervezdmagadujra.hu/talald-meg-a-celodat
–––
💛 Iratkozz fel a podcastre és
E37 Ha el vagy veszve vagy megcsappant a motivációd, ezt csináld! (Ajándék munkafüzettel)
🚀 Találd meg a személyiséged alapján hozzád illő hivatást 15 perc alatt! 📊 Töltsd ki a pszichológiai alapú Karrierprofil tesztemet itt: https://go.karrierologia.com/karrier-podNem az ambíció vagy a szorgalom hiányzik belőled, ha még nem értél el nagy dolgokat. Ha taposómalomban érzed magad és nem tudod, hogy miből meríts energiát a hétköznapokhoz, lehet, hogy a gond máshol van, mint hinnéd.👉 Mitől
E36 A „gazdag” mentalitás – milyen a (v)iszonyod a pénzzel?
Ha nem vagy nagyon komfortos az anyagi kérdésekkel, akkor ez az adás neked szól.
👉 Miért szégyenlősködünk, amikor pénzről van szó?
👉 Mi alakítja a pénzhez való hozzáállásunkat és hogyan tudunk változtatni rajta?
👉 Miből fakad az az érzés, hogy „te nem tudod eladni magad”, nem vagy jó az önmarketingben?
👉 Milyen öntudatlan hiedelmek tarthatnak vissza az anyagi jólléttől és hogyan változtathatsz ez
E35 Hogyan állj talpra, ha megtépázott az élet – Továbblépés, elengedés
Szerelmi bánat, szakítás, elbocsátás, veszteség, gyász… mindannyiunk életében előfordulnak. Hogyan lehet kijönni a gödörből?
👉 Milyen alapvető emberi szükségleteink sérülnek ilyenkor?
👉 Mit mond a tudomány, mi segít az elengedésben?
👉 Hogyan zajlik bennünk a gyászfolyamat?
👉 Milyen állomásokon megyünk keresztül?
👉 Hogyan segíthetsz magadon a legsötétebb időkben?
👉 Öt módszer, hogy újra egyensúlyba
E34 Bátran szeretnél élni? Lépj ki a komfortzónádból!
Ha teljes életet szeretnél élni, időnként nem árt kilépni a komfortzónádból – a mai adás témája: hogyan?
👉 Miért olyan nehéz kilépni a megszokott keretekből, új dolgokra vállalkozni?
👉 Mit tehetsz, ha van egy nagy lehetőséged és szeretnél vele élni, de félsz?
👉 Az intellektualizálás csapdája, avagy hogyan magyarázod meg magadnak az irracionális döntéseidet is
👉 Hogyan legyél bátrabb?
👉 Minden kih
E33 Hétköznapi ártalmas szokásaink – Hogyan találj rá a belső erődre?
Mindennapi gyarlóságainkról és az ellenszerről.
👉 Miért könnyebb a rövid távú örömöket választani, mint a hosszú távon kifizetődő jó szokásokat?
👉 Mitől függ, hogy mennyire tudsz könnyen ellenállni a kísértéseknek?
👉 Mi a belső erő, kinek van és mit tanulhatunk ezektől az emberektől?
👉 Mit tehetsz, ha erőtlennek érzed magadat egy helyzetben?
👉 Mi a különbség erő és dominancia között?
👉 Hogya
E32 Mi köze a manifesztálásnak a pszichológiához?
Avagy hogyan valósíts meg bármit, amire vágysz.
👉 A gondolatokkal teremtés tényleg működik? Amit elképzeltél, azt tényleg bevonzod az életedbe?
👉 Tudomány és spiritualitás találkozása és ütközése
👉 Érdemes-e elképzelni az álmaid beteljesülését?
👉 Mi a különbség az álmodozás és a céljaid követése között?
👉 Mi köze a fóbiák kezelési módszerének az énhatékonyság-érzethez?
👉 Terápiás módszerek a fóbi
E31 Nyolc szokás, amit a pszichológusi pályafutásomból tanultam és alkalmazok az életemben
Pszichológia képzés, önismeret és munka pszichológusként: összesen 15 év. Mi mindent tanultam ezalatt az idő alatt, ami nemcsak az ügyfeleimnek, hanem nekem magamnak is rengeteget segített?
👉 Hogyan hatnak az alvási szokásaink a lelki egészségünkre?
👉 Mentális és fizikai egészség közötti kapcsolat
👉 Hogyan éld meg teljes mélységében az életedet?
👉 Honnan tudhatod, hogy mik a saját prioritásaid?
👉
E30 Öt dolog, amit érdemes tudnod, mielőtt újévi fogadalmakat tennél
Sokan szeretnénk 2024-ben új célokat kitűzni, de ha nem vigyázunk, már a fogadalmak szintjén elcsúszhatunk.
👉 Mennyire működnek az újévi fogadalmak?
👉 Milyen hibákat követhetsz el, amikor Újév alkalmából megfogadsz dolgokat?
👉 Milyenek a jó célok?
👉 Hogyan előzd meg, hogy a fogadalmaid ne csak vágyálmok legyenek?
👉 Miért fontos, hogy elnéző legyél magaddal és mégis motivált maradj?
Legyen fejlődés
E29 Karácsony és az év végi Ünnepek: nincs stressz, csak a fejedben
Akár egyedül, akár társaságban töltöd a Karácsonyt, lehetnek kihívások ebben az időszakban is. Ha neked inkább a strapa vagy a tennivalók jutnak eszedbe a Karácsonyról, mintsem a pihenés és a lazítás, akkor ez az adás neked szól.
👉 Hogyan könnyítsd meg magadnak ezt az ünnepi időszakot?
👉 Mit tehetsz, ha egyedül töltöd az ünnepet? Néhány tipp a töltődéshez
👉 Hogyan tudsz jól kijönni ritkán látott c
E28 Öt technika, ha hajlamos vagy túlgondolni az életedet
Időnként fejben túlkomplikálod a dolgokat? Akkor ez az adás neked szól!
👉 Miért elemezzük túl a dolgokat és ez hogyan akaszt meg minket?
👉 Hogyan ismerd fel a gondolkodási rövidzárlatokat?
👉 Miért nem működik önmagában a „ne gondold túl a dolgokat” tanács?
👉 Melyek azok a gondolatok, amelyektől biztosan nem várhatsz megoldást, ezért érdemes őket idejében fülöncsípni?
👉 Egyszerű technikák, amelyek
E27 Rosszkedv, sötét gondolatok, szorongás és amit tehetsz ellenük
Buddha és a modern pszichológia találkozása a lelki fájdalom és a szorongás kezelésében.
👉 Miért vagyunk hajlamosak a szorongásra, mi ennek az evolúciós pszichológiai magyarázata?
👉 Mit „nyersz” a szorongással, miért hiszi az elméd, hogy szorongani „érdemes”?
👉 Elsődleges és másodlagos szenvedés
👉 Mihez kezdj a be nem teljesült vágyaiddal?
👉 Néhány gyakori gondolkodási hiba, amit mindannyian elköv
E26 Minimalista pszichológia – kevesebb birtoklás, több élet
A fogyasztói kultúra éppen azt veszi el tőlünk, amitől lelkileg jobban érezhetnénk magunkat, közben pedig bekötik a szemünket tárgyakkal, „javakkal”. Hogyan lehet ezzel a trenddel tudatosan szembeszállni és miért lesz ez jó neked?
👉 A fogyasztás és a költekezés kultusza és hatásai a mentális egészségre
👉 Mit adhat a minimalista szemlélet az életedhez?
👉 Három tanács, ha te is szeretnél tudatosan e
E25 Önmegvalósítás és karrier – hogyan találd meg a saját utadat?
Milyen az a munka, amitől kerek lesz az életed?
👉 Mi is az önmegvalósítás? Maslow felülvizsgálata és a lehetséges emberi motivációk
👉 Mitől lesz ugyanaz a munka utálatos, vagy éppen szerethető?
👉 A munkahelyi boldogságról szóló kutatások tanulságai
👉 Hogyan tudod az erősségeidet és a motivációdat beazonosítani?
👉 Mitől van, hogy bizonyos témák, területek felé jobban vonzódsz?
👉 Mit tehetsz, ha érd
E24 Elég vagy! Ezt tedd ahelyett, hogy leértékelnéd magadat
Sok nagy tervtől, vágytól, céltól eltéríthet, ha nem érzed magadat „elégnek”, néha még csak nem is tudatosan.
👉 Milyen helyzetekben tud visszatartani ez a gondolat és hogyan lehet belőle gond?
👉 Honnan hozzuk ezt?
👉 Hogyan legyél magaddal támogatóbb?
👉 Néhány felszabadító gondolat, hogy átalakítsd a gondolkodási szokásaidat
👉 Egy egyszerű gyakorlat, ami segít magadat valóban értékelni
–––
💛 Iratk
E23 Nem kell mindenkinek megfelelni, avagy a people pleasing lélektana
Ha folyton mindenkinek a kedvére akarsz tenni, közben pedig a saját szükségleteidre és igényeidre nem igazán figyelsz oda, ez az epizód neked szól.
👉 Miből ismerheted fel, hogy a „people pleaserek” közé tartozol?
👉 Meddig mehet el és milyen következményekkel jár a megfelelési kényszer?
👉 Meddig tart a kedvesség és hol kezdődik a túlzott önfeláldozás?
👉 Miért akarhatsz mindenkinek megfelelni, honna
E22 Négy módszer, hogy reziliensebb legyél, avagy hogyan kerekedj felül a nehéz helyzeteken?
A reziliencia a képességünk arra, hogy a kihívásokkal és a nehézségekkel rugalmasan tudjunk megbirkózni.
👉 Lehetsz-e egyszerre szomorú vagy mérges, és mégis reziliens?
👉 Mit tanulhatunk azoktól, akik extrém helyzetekben, mondjuk személyes tragédiák ellenére is pozitívak tudnak maradni?
👉 Hogyan találd meg az egyéni mozgásteredet és a szabadságodat akkor is, ha korlátozva érzed magad egy helyzetben
