Spiritusz - Képmás podcast
Bátorító beszélgetések a lelki egészségért. Önismeret, család, párkapcsolat, gyermeknevelés - a Képmás magazin pszichológiai podcast műsora. Vendégeink a lélek bonyolult működését jól ismerő szakemberek és olyan ismert személyiségek, akik bátran beszélnek küzdelmeikről és felismeréseikről. A boldogsághoz önmagunk és a többi ember viselkedésének megértésén keresztül vezet az út. A harmadik évadban a műsorvezető Bóna Judit és Németh Szilvia.
Epizódok
Pusztulás vagy az életünk megoldása? – az AI lelkünkre gyakorolt hatása | Tari Annamária
Pusztulás vagy a gondtalan élet? Vajon mi vár ránk a digitalizáció terjedésével és a mesterséges intelligencia térhódításával? Munkavállalóként, szülőként, de a társadalomért felelősséget vállaló emberként is érintettek vagyunk abban a kérdésben, milyen következményei lehetnek annak, ha nemcsak kiaknázzuk a mesterséges intelligenciában rejlő lehetőségeket, hanem életünk fontos kérdéseinek megválas
Az agyi egészség védőfaktorai – ezt tedd és edd, hogy elkerüld a demenciát! | Vendég: Dr. Horváth András Attila Junior Prima díjas agykutató
A hosszú és egészséges élet titkát világszerte hatalmas érdeklődés övezi, a longevity kapcsán egyre többet hallunk az alvás fontosságáról és arról is, hogy 40 fölött miért kulcskérdés az izomépítés. De vajon mi köze mindennek az agyunk egészségéhez? Az időskori mentális leépüléssel, demenciával diagnosztizált betegek száma ma Magyarországon kb. 250 ezer, de az ápolásban részt vevő családtagokkal e
Alkotással közeledni önmagunkhoz – Miért jó a művészetterápia? | Vendég: Kun Ágnes Anna művészetterapeuta, operaénekes, református lelkész
Egy festmény, egy finom vacsora, egy megtervezett és megépített ház: ezek mind alkotások. Fontos az eredmény, az esztétika és az íz, de talán az odavezető út, a képzelet és annak megvalósítása még nagyobb jelentőségű. Az alkotás önismereti úton is segíthet minket, de gyógyíthatja is a lelkünket. A művészetterápia hatásairól, gyakorlatáról és az alkotás ajándékairól szól a Spiritusz adása, amelynek
Digitális detox – a fiatalok már segítségért kiáltanak! | Vendég: Pöltl Ákos családbiztonsági szakértő
Az online világ térhódításával egyre több az aggasztó jelenség: manipuláció, agresszió, depresszió és a többi. A szakemberek egy ideje már kongatják a vészharangot, de vajon elég komolyan vesszük-e, értjük-e, hogy mi történik pontosan?Korábban a figyelmünkre, ma már az érzéseinkre is vadásznak az ebből gigaprofitot termelő technológiai cégek. Hogyan? Ha ezt megértjük, könnyebb lesz rálépni a digit
Szerelem, vágy, hűség | Vendég: Belső Nóra pszichiáter
Két év – ha szerencsések vagyunk, akkor is maximum ennyiideig tart két ember között a kémiai szerelem, a „lila köd”. Sokan átéljükóvodáskorunkban, kamaszként, felnőttként, de akár idősen is eltalálhat minketÁmor nyila – maga az érzés mindig nagyon hasonló.Ránk találhat magányosan, de akár úgy is, hogy márpárkapcsolatban élünk; tulajdonképpen a véletlen műve. Az viszont már rajtunk múlik, mit kezdü
„Testvérhatás” – a veszekedés és a születési sorrend szerepe a személyiségfejlődésben | Vendég: Mogyorósi Rebeka
A pszichológia korábban kizárólag az anya-gyermek kapcsolatnak tulajdonított különleges jelentőséget. Úgy gondolták a kutatók, hogy ez az érzelmi kötelék az, amely a személyiség formálódását leginkább meghatározza, az apához, a testvérekhez fűződő viszony pedig jóval kevesebb figyelmet kapott. Ma már egyre több kutatás vizsgálja, hogy például a születési sorrend, a testvérek közötti biztonságos kö
KépzelőERŐ – Így hat az egészségünkre a gondolkodásunk | Vendég: dr. Prezenszki Zsuzsanna
„Képzeld el!” Ezt a fordulatot akkor használjuk a beszélgetésben, amikor izgalmas témába kezdünk. Az agyban való kivetítést azonban nemcsak történetekre, élményekre, de gyógyulásra vagy bizonyos betegségek megelőzésére is alkalmazhatjuk.Test, lélek, gondolat – ennek a háromnak a harmóniájakell az egészségünkhöz. Régóta tudjuk, hogy a lélek hat a fizikai állapotunkra, és fordítva. Azzal azonban már
Én kibírhatatlan vagyok – és te néztél már tükörbe? | Vendég: Deliága Éva
A gyermeknevelés amellett, hogy a világ legcsodálatosabb dolga, legyünk őszinték, sokszor egyáltalán nem könnyű feladat. A dackorszaktól kezdve a kamaszkoron át a leválásig, és még azon is túl, rendszeresen felbukkannak olyan élethelyzetek, nehézségek, amelyek kezeléséhez – bár mindent megteszünk – kevésnek érezzük magunkat. A szülő–gyermek kapcsolat igazi érzelmi hullámvasút, mélységekkel és maga
Élet újratervezve – Péter Szabó Szilvia és Vicsápi Natália
Két nő, különböző életúttal, de hasonló megélésekkel. Az egyikük színpadon állva, másikuk üzletasszonyként fürdött a sikerben, de egyik napról a másikra mindkettejük a padlón találta magát. El kellett dönteniük: belesüppednek, vagy újra felállnak: az utóbbit választották. Hosszú és rögös út vezetett vissza az Aréna színpadára és az üzleti világba, de utólag azt mondják: semmit sem csinálnának másk
Mélyrepülés – ne várd meg, míg padlóra küld a depresszió!
A téli időszakban, amikor a hideg és a korai sötétedés miatt amúgy is szívesebben „kuckózunk be”, a hangulatzavarral küzdő emberek tünetei felerősödnek. A karácsony közeledtével sokak számára szinte elviselhetetlenné válik a magány, a lehangoltság érzése. „Olyan depis vagyok” – halljuk sokszor, noha olyanok is használják ezt a szófordulatot, akiknek a szokásos év végi fáradtságon kívül szerencsére
NEM az elvárásokra, IGEN önmagamra! | Pokorny Liával és Rendi Marival
A Spiritusz következő adásában a határhúzás, a NEM-et mondás fontosságát és nehézségét járjuk körbe. Két vendéggel beszélget a műsorvezető, Németh Szilvia.Egyikük Pokorny Lia, akit alapvetően életvidám, humoros, csodálatos mosolyú színésznőként ismerünk, és a Beugró című műsorral robbant be a köztudatba. A majdnem tökéletes boldogság receptje című önálló estjén a közönség megismerheti Lia „másik a
Láthatatlan sebek – amikor a nő bántja a férfit
Elveszi a férfi keresetét, folyamatosan alázza, akár még meg is üti – egy nőnek sokféle eszköze lehet arra, hogy bántalmazza a párját. Ma már egyre többször beszélünk a párkapcsolati erőszakról, de legtöbbször női áldozatokkal találkozunk. Pedig az „erősebbik nem” tagjai is elszenvednek bántalmazást – nem is olyan ritkán. Az érintett környezete viszont vagy nem hiszi el a férfi tragikus sorsát, va
Kapcsolódás: a megtartó figyelem ereje – Balogh Fruzsinával
A kapcsolódásról elsőként talán a szülő-gyermek viszony jut eszünkbe, pedig a megtartó figyelem legalább ilyen fontos a barátságban, közösségeinkben és még a munkakapcsolatokban is. Beletartozik egy hiszti kezelése, egy figyelmes párbeszéd, az asszertív jelenlét és a megerősítés. Ez a tudás ősidők óta bennünk él, mégis nehéz a mindennapokban előhívni. Tudatossággal és gyakorlással azonban egyre jo
Mozaikcsalád lépésről lépésre – krízistől a harmóniáig
Az ember társas lény, ezért a legtöbben vágyunk stabil párkapcsolatra, családra, gyerekekre. Mégis gyakran előfordul, hogy a kapcsolatok zátonyra futnak, a házasságok pedig válással végződnek. Ilyenkor új élethelyzetek születnek: mozaikcsaládok, amelyeknek megvannak a maguk kihívásai és lehetőségei.A Spiritusz podcast új epizódjában Németh Szilvia vendége Bogár Zsuzsa tanácsadó szakpszichológus, p
Pihenni tanulunk – mert a nyári szabadság sem mindig tölt fel
A Spiritusz nyári szünet előtti utolsó adásában a kiégésről, a sokat emlegetett burnout-szindrómáról beszélgetünk, ami nyáron, a vakáció alatt sem kíméli az embert. Arról a tünetegyüttesről lesz szó, ami a nagyszüleink idejében még nem volt téma, gyerekeink viszont már jó eséllyel elkerülhetik, ha kellően tájékozottak és tudatosak lesznek ezen a téren. Nekünk viszont itt és most kell megoldást tal
„Az erdőben Istennel és önmagammal találkozom” | Vendég: dr. Juhász Árpád geológus
A megszokott rítusok, a tervek és a természet: saját bevallása szerint Juhász Árpád ezeknek köszönheti szellemi frissességét és jó erőnlétét. Bár botokra támaszkodva, de kilencvenévesen is túrázik, csodálja a sziklákat, a naplementét. Ahogy fogalmaz, soha nem az izgalmat kereste, inkább az elcsendesedést, a találkozást önmagával és a teremtő Istennel. Ezekért a mágikus percekért bizony meg kell do
Társfüggők, munkamániások, túlevők – Mi áll a viselkedéses addikciók mögött? | Kapitány-Fövény Mátéval
Míg az alkohol-, kábítószer- és gyógyszerfüggőségről viszonylag sokat hallunk, létezik a kémiai addikciók mellett egy másik függőségcsoport is, amelyről kevesebb szó esik: ezek a viselkedéses függőségek. Ide tartozik például a túlevés, a szerencsejáték-, a szex-, sport-, kütyü- vagy társfüggőség, valamint a munkamánia is. Ezek a jelenségek sok szempontból hasonlítanak a szerhasználati addikciókhoz
Rettegek a sikertől! – Az imposztorszindróma csapdájában
Sokan – miközben sikert sikerre halmoznak – rettegnek attól, hogy kiderül róluk, szélhámosok, és nem érdemlik meg az elismeréseket. Az imposztorszindróma kifejezés új keletű, de az állapot régi és gyakori. Végzettségre való tekintet nélkül támadhat, és ha valakin elhatalmasodik, annak megkeserítheti a mindennapjait, a hivatását és a magánéletét. Az okáról, a megéléséről és a szindrómától való megs
Rák és lélek – Mit tehet a psziché a gyógyulásért? | Folly Rékával és prof. dr. Bányai Évával
A rák nem válogat. Az öröklött hajlamon túl vajon mekkoraszerepe van a lelki folyamatoknak a tumor kialakulásában, és a gyógyulástmiként lehet a kezelések mellett pszichésen is megtámogatni? Erről beszélget Németh Szilvia a Spiritusz legújabb adásában két vendéggel: Folly Rékával,az idén 120 éves Folly Arborétum és Borászat tulajdonosával, háromgyermekesédesanyával, akinél bő másfél éve agydaganat
Tedd rendbe az életed! | Oláh Katával
Rendszerető, rendetlen és a mániákus takarító. Sokan vagyunk sokfélék, és ha megosztjuk valakivel az életterünket, bizony kénytelenek vagyunk vele összecsiszolódni. Azonban jó néhány konfliktus igazából nem az elhagyott zoknikról és a bevetetlen ágyról szól. Vajon, ha valaki rendszerető, akkor a lelke is rendben van? És ha kívülről nézve káosz az élete, akkor komoly lelki gondokkal küzd? Mindez ki
MEGBOCSÁTÁS – Te képes vagy rá? | Tapolyai Emőkével
Az őszinte megbocsátással komoly lelki tehertől szabadul meg az ember, de az idáig vezető út bizony sokszor hosszú és rögös… A Spiritusz adásában a megbocsátásról beszélgetünk Tapolyai Emőke klinikai és pasztorálpszichológussal. A műsorban képzeletben bejárjuk az egyes stációkat a sebzéstől a haragon, bosszúvágyon át a kiengesztelődésig, és közben kiderül, hogy a megbocsátás képessége valójában a
Maradni vagy váltani? A sikeres pályamódosítás titkai | Szabó Renátával és Rédai Róberttel
Megélhetés? Önmegvalósítás? Örömforrás? Milyen szerepet tölt be életünkben a munka? Egyre többet foglalkozunk a lelkünkkel, ezért egyre fontosabb, hogy olyan hivatást válasszunk, amit élvezünk is. De mi van, ha annak idején rossz irányba mentünk? Váltani nem könnyű, kockázattal jár, és nem mindenki engedheti meg magának. A Spiritusz következő adásában a karrier-és pályaváltás lelki hátteréről besz
Mérgező emberek, energiavámpírok – Ne hagyd magad lehúzni! | Mogyorósi Rebekával
Örömgyilkosok, energiavámpírok, toxikus emberek – róluk beszélget Németh Szilvia szakértő vendégével a Spiritusz következő adásában. Igaz, e fenti kifejezéseket nem találjuk meg a pszichológia-tankönyvekben, mégis többnyire mindenki ismeri, már hallotta, vagy használja őket. Hiszen sokunk környezetében vannak olyan személyek, akik az életünkből inkább kivesznek, mintsem hozzátennének ahhoz valamit
Nők 50 felett: nem a világvége, sőt...! | Büky Annával
A tartalomból:– Hogyan lehet súlyos témákról könnyedén beszélgetni? – Miért hallunk arról, hogy az ötven feletti nők láthatatlanok a társadalom szemében? – Hogyan éljük meg a fizikai változásokat, és mit csináljunk, ha azon kapjuk magunkat, hogy folyton a kifogásokat keressük? – Hogyan találjunk választ az élet értelmére, különösen ötven körül? – Hogyan dolgozzunk a kudarcainkkal, és miért fontos
Egészséges intimitás és szexuális nevelés – Szexről természetesen |Vadász Eszterrel és Sevcsik Annával
Miközben mindenhonnan ömlik ránk a téma, keveset beszélünk róla. A szexualitással kapcsolatos kérdéseket felhozni nem könnyű, pedig érdemes: szülőként ugyanis ezzel is megalapozhatjuk a gyermekeink későbbi párkapcsolatait és egészséges szexualitását. Nevelésről, kommunikációról, férfi-női szerepekről is szól a Spiritusz következő adása. Vendégeink: Vadász Eszter tanácsadó és szexuálpszichológus, é
Így békülj ki a szüleiddel! Nehéz, de megéri!
A Spiritusz legújabb adásában egy rendkívül fontos, ám nagyon nehéz témát fogunk boncolgatni, a szülő és a már felnőtt gyereke közötti konfliktusokról lesz szó. Vajon létezhet-e kibékíthetetlen ellentét, megbocsáthatatlan sérelem a családi kapcsolatokban?
Vannak ajtók, amelyek úgy tűnik, örökre bezáródtak. Hogyan lehet elérni a közeledést, a békülést azok között, akik évek óta szóba sem állnak egy
Érintettnek lenni – Daganatos gyermek a családban
„Hálás vagyok, hogy ezen az egészen átmentünk. Sokkal többet adott nekünk, mint amennyit elvett tőlünk” – mondja a nehéz időszakról adásunkban egy érintett édesanya. Az Érintettek Egyesület azért dolgozik, hogy a daganatos betegséggel küzdő gyermekek és családtagjaik könnyebben vészeljék át a megterhelő hónapokat, éveket. Azonos című könyvükben (Érintettek könyve) személyes történetekkel és hitele
Sírni szabad! - EQ tréning Dr. Kádár Annamáriával
Régen úgy tartották, hogy aki okos, magas az IQ-ja, az viheti igazán sokra az életben. Irigyeltük is az átlagosnál jóval magasabb pontszámú tesztek birtokosait, ám idővel kiderült, hogy a siker alapvetően nem függ össze a kiemelkedő értelmi képességekkel, sokkal inkább múlik azon a boldogságunk, hogy hányadán állunk az érzéseinkkel. Például meg tudjuk-e nevezni / fogalmazni a bennünk dúló viharoka
Mindenki tehetséges valamiben?
Sokszor halljuk, hogy a tehetség nem minden: szorgalom, kitartás, és még nagyon sok dolog kell ahhoz, hogy siker váljon belőle: például szükséges a támogató közeg is. A fuvarozó szülő, a plusz órát tartó pedagógus és a toleráns közösség. Mit jelent a tehetségtámogató társadalom? Tényleg mindenki kiemelkedő valamiben? Kell-e keresnünk a rátermettséget, vagy a tehetség valóban utat tör? Sándor-Kovác
“A balesetem felértékelte az életemet” – Hálanapló Rátonyi Krisztával
Korábbi adásainkban is már pedzegettük, most tovább boncolgatjuk a boldog élet titkát, ezúttal a hála szempontjából. Németh Szilvia vendége Rátonyi Kriszta, Junior Príma díjas műsorvezető, akinek 2021-ben volt egy komoly biciklis balesete. A gerincműtét utáni hosszas felépülési időszak alapjaiban változtatta meg egyrészt a saját magához fűződő viszonyát, másrészt a boldogságról alkotott korábbi el
04/09. (L)együnk máshogy!
"Fogyj le és boldogabb leszel! - kapjuk a világtól az üzenetet mindennap. Pedig a tapasztalatok és a statisztikák azt mutatják, hogy egy 10 kg-mal könnyebb test se nem sikeresebb, se nem kiegyensúlyozottabb. Mégis sokan a fogyókúrák és edzések ördögi körében kínlódnak, koplalnak, de egyre gyakoribb a túlevés is. Dr. Lukács Liza szerint a gondolkodásunkon és az evési szokásainkon kell változta
04/08. Az érett személyiség, avagy mikor nő be a fejünk lágya?
„Úgy viselkedsz, mint egy gyerek, mikor fogsz már végre felnőni?” – hangzik el gyakran a kérdés a 18 éven felüliek vitáiban. Úgy tűnik, a konfliktusaink java abból fakad, hogy sokszor képtelenek vagyunk a nehézségeinket felnőtt módon kezelni. Játszmázunk, futjuk ugyanazokat a köröket, folyamatosan őrlődünk, aztán egyszer csak rádöbbenünk, hogy az elakadásaink okait nem másokban, nem kívül, hanem s
04/07. Ne szégyelld magad!
A szégyenérzet erkölcsi irányt mutat, meggátolja, hogy rosszat tegyünk, és figyelmeztet minket, hogy mások ítélkezhetnek felettünk. Van azonban egy olyan szintje, amikor indokolatlanul bénít, akadályoz, és rombolja az önképünket: pánikbetegséget, testképzavart és szorongást okoz. Milyen egyéb következményei lehetnek, ha a szégyen már nemcsak pillanatnyi érzésként, hanem állandósult állapotként van
04/06. Önbizalom, önbecsülés 2. rész – Felnőttkor
Ebben a műsorban az önértékelés, önbecsülés, önbizalom felnőttkori vonatkozásairól beszélgetünk. Egy korábbi adásban dr. Perczel-Forintos Dóra klinikai szakpszichológussal a gyermekkori történéseket jártuk körbe, azt, hogy milyen szerepe van a szülőknek, az iskolai nevelésnek a reális önértékelés, a stabil önbecsülés kialakulásában. Most, a második részben pedig a felnőttekre fókuszálunk: bemutatj
04/05. Felnőtt barátságok
„A barátaink azok a családtagjaink, akiket mi magunk választottunk egy életre.” Stéphane Garnier író így vélekedett az egyik legmeghatározóbb emberi kapcsolatról. Mit keresünk a másikban? Belefér-e az őszinteség? Van-e férfi és nő között igaz barátság? A Spirituszban a barátságról beszélgetünk, vendégünk Gergely Viktória pszichológus, a Változás Tere Pszichológiai Központ vezetője.
A tartalomból
04/04. Önbizalom, önbecsülés, 1. rész – Gyerekkor
Elfogadás, megbocsájtás, törődés, szeretet – ezeket a fogalmakat többnyire a másokhoz fűződő kapcsolatainkban szoktuk emlegetni. Kevesebb szó esik arról, hogy saját magunkkal milyen a viszonyunk, pedig ez kihat az életünk minden területére. Az énképünk – hogy mennyire szeretjük, értékeljük magunkat – befolyásolja az érzéseinket, meghatározza a cselekedeteinket a családban, a munkahelyünkön, vagyis
04/03. A halogatás mesterei
„Ej, ráérünk arra még!” – gondoljuk sokszor sokan. Mindenki életében megjelenik a halogatás, hiszen különböző feladataink között természetszerűleg súlyozunk: valamit előbb, valamit később végzünk el. A halogatással azonban rengetegen küzdenek, és szenvednek tőle. A krónikus halogatás a Spiritusz következő témája, amely más és mélyebb probléma, mint pusztán az időmenedzsment. A határtartás, az egés
04/02. Apai érzések
Vannak témák, amelyekről inkább a nőkkel kapcsolatban szoktunk beszélgetni: szülés utáni depresszió, „elég jó szülőség”, a munka és a magánélet összehangolása, az énidő fontossága, a transzgenerációs örökség – ezek amolyan „nőies” kérdések. A felsoroltak ugyanakkor a férfiakat is éppúgy érintik, csak ők sokkal nehezebben vagy szinte egyáltalán nem beszélnek az érzéseikről. A Spiritusz következő ep
04/01. Öltözködés és identitás
Ismerd meg önmagad, aztán ennek megfelelően öltözz fel! – Egy filozófus már az ókorban megfogalmazta ezt a mai napig érvényes bölcsességet. Ha szétnézünk az utcán sétáló emberek között, sokszor igénytelenséget látunk. Hogyan segíthetünk a lelkünknek az öltözködéssel? Erről szól a Spiritusz adása, amelyben Kovásznai Andrea stílustanácsadóval és Béres Géza férfiszabóval, a Dress ME And YOU tulajdono
03/17. Vitaminhiányos kapcsolatok – Ne dobd el, turbózd fel!
Krízisek, elhidegülés, vagy egész egyszerűen a természetünk változása: sok minden tényező rombolhatja kapcsolatunkat, házasságunkat. A következő Spirituszban a párkapcsolat szépségeiről és kihívásairól beszélgetünk vendégeinkkel.
Vendégek: Kigyóssy Örs pár- és családterapeuta, mentálhigiénés szakember és felesége, Kigyóssy-Bózsó Andrea lelkigondozó, családterapeuta
Műsorvezetők: Németh Szilvia és
03/16. Lassíts, ha kedves az életed! – Mindfulness, slow living
„Rohanó világban élünk” – hangzik el gyakran, és valóban, sokan másodállást is vállalnak, hétvégén is dolgoznak, szinte sohasem pihennek. Evés közben, alvás helyett is gyakran a telefonon „ügyintézünk”, úgy érezzük, a 24 óra semmire sem elég... Az ünnepi időszakban meg pláne túlpörgetjük magunkat, s közben képtelenek vagyunk megélni az ünnepi pillanatokat. Le kéne lassítani! De hogy lehet a „túlél
03/15 Stresszes a gyerekem!
A stressz állandó része az életünknek, nem menekülhetünk előle. És bizony a mi stresszünk a gyerekeinkre is hat, akiknek ráadásul a mai világban állandó kihívásoknak kell megfelelniük. A terhek hatására a természetes stresszt felválthatja az állandó szorongás, amely különböző formákat ölthet, és megkeserítheti a család mindennapjait. Viselkedészavar, székletvisszatartás, pszichoszomatikus jelek –
03/14 Nem a te bűnöd! – Élet egy alkoholista szülő árnyékában
Nemcsak a szenvedélybeteg ember, hanem az egész család betegsége a túlzott alkoholfogyasztás, az irgalmatlan lelki terheket cipelő gyerekek érintettségéről mégis fájdalmasan kevés szó esik. Mostani adásunkat ezért nekik, pontosabban értük, az „elfeledett gyermekekért" készítjük. Minden ötödik ember, a társadalom 20 százaléka érintett, vagyis szinte nincs olyan munkahely, osztályközösség, ahol
03/13. Életvégi tervezés
„Ne is beszéljünk róla!” – hárítjuk sokan, amikor a halál szóba kerül. Az ismerős, rokon elvesztése viszont tagadhatatlanul egyre közelebb hozza hozzánk a kérdéseket: Vajon mikor? Vajon hogyan történik majd? Rengeteg dologra nincs ráhatásunk, viszont sok kérdést már életünkben rendezhetünk, és a szakemberek szerint érdemes is beszélgetni a témáról. A közösségi oldalakon elsötétített képekkel, gyer
03/12. Ahogy élsz, úgy alszol
„Aki sokat alszik, keveset él” – tartja a mondás, pedig ennek épp az ellenkezője igaz: a krónikus alvásdeficit akár tíz-tizenöt évvel rövidítheti meg az életünket. A szívünk, az agyunk ugyanis kizárólag alvás közben tud pihenni, a sejtjeink ekkor regenerálódnak. Megspórolhatatlan. Táplálkozás, mozgás, alvás – alapvetően ezen a három pilléren nyugszik az egészségünk. Míg az első kettő esetében már
03/11. „Életre szóló diagnózist kapott a gyerekem”
Tartós betegség, allergia, ételérzékenység, fogyatékosság: ezernyi élethelyzet és diagnózis hozhatja azt a felismerést, hogy a gyermekem folyamatos veszélyben van, és semmi sem lesz már olyan, mint régen. Hogyan dolgozható fel ez a trauma? El lehet-e fogadni a tényt, hogy a gyerekem élete végéig gyógyszert szed, hogy egy szem mogyoró akár megölheti, vagy
hogy nem lesz képes olyan életet élni, amil
3/10 Mutasd a bélflórád, megmondom, hogy vagy! | Vendég: Dr. Schwab Richárd
Azt már régóta tudjuk, hogy a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód többek között elhízáshoz, magasvérnyomáshoz, cukorbetegséghez vezet, de hogy az elfogyasztott élelmiszerek a pszichés működésünkre, a lelki hogylétünkre is hatással vannak, arról ezidáig jóval kevesebb szó esett. A Spiritusz évadzáró epizódjának vendége Dr. Schwab Richárdgasztroenterológus, belgyógyász, „bélgyógyász&qu
3/9. Leszel a párom?
Online ismerkedés: vannak, akikben visszatetszést kelt, másoknak
az utolsó esély a pártalálásra, valakinek pedig a szabadidő eltöltése.
Manapság idős és fiatal az interneten keresi a társát. Vajon milyen
hatással van ez a jelenség a kapcsolatainkra? Tényleg hiányzik az
elköteleződés és a felelősségvállalás képessége a fiatalokból? Erről és a
hűtlenség pszichológiájáról is szól következő adásu
3/8. Küzdelmes az életem, de szeretem!
Mindenki annyi terhet kap, amennyit elbír – tartja a mondás. Amikor azonban egy traumatikus életeseménnyel szembesülünk, gyakran érezzük, hogy na „ez már túl sok”, ezt már nem tudjuk elviselni. Aztán telnek a napok, és még mindig talpon vagyunk, mozgósítjuk a belső rejtett erőforrásainkat, megküzdünk, felépülünk, és kisebb-nagyobb sebekkel, de folytatjuk az életet. Vajon igaz, hogy a boldogság pus
3/7 A bennünk élő gyermek
Kreativitás, játékosság, önfeledtség, intuíció: csak néhány tényező, amely a bennünk élő gyermekből fakad. Ezek visznek minket előre, és ezek segítenek átvészelni a nehezebb időszakokat. De az is előfordul, hogy a gyermekként megélt traumák, veszteségek gátolnak minket a boldogulásunkban. Kinek érdemes foglalkoznia a belső gyermeki énjével? Hogyan kerülhetünk közel hozzá? Milyen hozadékai vannak a
3/6 Őszintén a magányosságról
A magány nem válogat. Fiatalokat, időseket egyaránt kínoz
hosszabb vagy rövidebb ideig. Az élet természetes velejárójának is
nevezhetjük, bizonyos életszakaszokban jó eséllyel előre jelezhető a
felbukkanása, ami általában ahogy jött, úgy el is múlik. Komoly
problémát, egészségromlást a tartós magányosság okoz, ezért fontos
komolyan venni és küzdeni ellene. Vannak olyan lelki tényezők, gyerekk
3/5 Mérgező kapcsolatban: mindent a nárcisztikus személyiségzavarról
7 tipp, ha a párod nárcisztikus, 5 jel, hogy nárcisztikus szülők gyermeke vagy, 3 bizonyíték arra, hogy nárcisztikussal élsz együtt: ha az interneten rákeresünk, se szeri, se száma a tanácsoknak, diagnózisoknak, látszólag percek alatt választ kapunk a minket foglalkoztató kérdésekre. A közbeszédben is egyre többet használjuk a kifejezést: nárcisztikus. Vajon valóban hiteles infókat ad a világháló?
3/4 Velünk élő fóbiák – szembenézés, megküzdés, felszabadulás
A fóbia kifejezés a görög phobosz szóból ered, jelentése
rettegés, félelem, menekülés. A fóbiás betegek közös jellemzője, hogy adott
helyzetekben intenzív, irracionális szorongást élnek meg. Szinte bármi kiválthatja ezt az érzést, a legismertebb fóbiák között a
tér- és víziszonyt, a pókfóbiát, a repüléstől vagy a szerepléstől való
rettegést tartják számon, de vannak, akik a leüléstől, a csillagos
3/3 Kirekesztve - élet borderline személyiségzavarral
Elhagyottságérzés, magány, szuicid hajlam, instabil önkép, változó emberi kapcsolatok, önpusztítás: csak néhány a borderline személyiségzavar tünetei közül. Egyik előző adásunkban általánosságban beszélgettünk a személyiségzavarokról, ebben a beszélgetésben ezt a konkrét, különálló, de más személyiségzavarokkal együtt is jelentkező zavart részletezzük.
A Spiritusz vendége Prof. Dr. Unoka Zsolt, a
3/2 Túlzott alkalmazkodás – A megfelelési kényszer útvesztőjében
A Spirituszban a megfelelési kényszerről beszélget Mogyorósi Rebeka tanácsadó szakpszichológussal Németh Szilvia. Az érintett személyek kedves, alkalmazkodó, empatikus embereknek tűnnek egészen addig, amíg ki nem robban belőlük a felgyülemlett feszültség, amit évekig igyekeztek elnyomni magukban azért, hogy elfogadják és szeressék őket. A túlzott alkalmazkodás, a saját igények és vágyak figyelmen
3/1 Személyiség/zavar!?
Nárcisztikus, borderline és elkerülő – ez a három, hazánkban a leggyakrabban előforduló személyiségzavar. A sort pedig folytathatjuk: antiszociális, dependens, skizoid... Sokszor az érintett észre sem veszi, miközben a környezete szenved tőle. Többen érintettek, vagy tudatosabbak vagyunk, netán a tudomány tett hatalmas lépéseket a közelmúltban? Miért lett központi téma mostanában a személyiségzava
2/26 Az ünnep bennünk van
„Az ünnep a különbözés. Az ünnep a mély és varázslatos rendhagyás.” Márai Sándor több évtizede így írt az ünneplésről, de vajon ma is így éljük meg alkalmainkat? Vagy inkább a rohanás, a türelmetlenség és a különlegesnek hitt napok túlélése lett a célunk? Keressük-e a meghittséget, és miben találhatjuk meg a varázslatot? Erről is szól a Spiritusz következő adása, amelyben Gorove Kriszta pedagóguss
2/25 Evészavarok és intuitív étkezés
Enni márpedig kell! Az étellel fenntartjuk magunkat, másokat táplálunk, örömet szerzünk, vigasztalunk: az étellel mindenkinek van kapcsolata, kérdés, hogy milyen ez a viszony. Erről a témáról szól a Spiritusz következő adása, amelyben az intuitív étkezést is megismerhetik. Asiama Evelyn, antidiéta szemléletű dietetikus Bóna Judit vendége.
2/24 Mi lesz veletek, gyerekek?
Sorra érnek minket a válságok: Covid, háború, klímaváltozás, pénzügyi krízis. A mostani óvodások szinte születésük óta válságokban élnek, mégis a jelenlegi kamaszok, fiatal felnőttek lelkivilágát rombolta, rombolja jobban a kilátástalanság. Ráadásul az őket több fronton letámadó "lehetsz bárki!" üzenet is csak erősíti a szorongást bennük. Mit tehetünk, hogy az ifjúságban okozott mentális
2/23. Beszélgessünk a boldogságunkért!
„A szabadság nem lehetőség, hanem kötelesség, ami a másik tiszteletén alapul” – vallja Bóna Judit vendége, Prof. Dr. Aczél Petra, a Moholy-Nagy Művészeti Egyetem tanára. A Covid megnehezítette a közösségeink életét, megváltoztatta társas kapcsolatainkat, így a hétköznapi kommunikációnkra is rányomta a bélyegét. Kevesebbszer találkozunk, félve segítünk az időseknek, rászorulóknak: magunkat fé
2/22 Férfinak lenni: kaland és kihívás
Az erősebbik nem, a család fenntartója, a biztonság megteremtője. Vajon ezek a megállapítások érvényesek a férfiakra... még? Hogyan változott a szerepük, a megbecsültségük, és tényleg az anyákon múlik, hogy milyenek lesznek kisfiaik felnőttkorukban? A következő Spiritusz vendége Steigervald Krisztián generációkutató.
Az adás tartalmából:
- A férfi evolúcióról;
- A családi hierarchikus szerepmintáz
2/21. Pénzügyi szorongás: mennyit ér a pénzem, mennyit érek én?
A klímaszorongás mellett már a pénzügyi szorongás kifejezést is ízlelgetnünk kell, hiszen mostanában olyannyira áthatja a mindennapjainkat, hogy szinte népszerűbb beszélgetési téma lett, mint az időjárás. Normális, hogy ennyire meghatározza az életünket ez a téma? Vajon csak a nadrágszíj meghúzása oldhatja ezt a stresszt? Mire érdemes fókuszálni? A következő Spirituszban Buda Christina pszichológu
2/20. Válás gyerekszemmel
Csalódottság, düh, szomorúság, bűntudat – egy gyermekben sokféle érzés kavaroghat, ha kiderül, hogy a szülei külön folytatják életüket. A KSH adatai szerint Magyarországon a válások harmadában 6 éven aluli az érintett gyermek. Létezik-e szép válás? Hogyan hat a gyermek lelkére a tény és a folyamat? Hogyan segíthetjük minél gyorsabb lelki gyógyulását? Erről beszélgetünk a következő Spirituszban, am
2/19 Kaland és kihívás: nőnek lenni
Nőnek lenni kaland és feladat. Nőnek lenni nem könnyű, de ha jól csináljuk, kiteljesedhetünk anyaként, munkavállalóként, gondolkodó emberként is. Hogyan várhatjuk el, hogy nőként kezeljenek, ha férfiként viselkedünk? Vajon a nők felé támasztott elvárások hogyan formálták a férfiakat? Tényleg elvárja a társadalom, hogy sikeresek legyünk minden területen, vagy magunk tettük egyre feljebb a mércét? B
2/18 Humor a komoly valóságban
Háború, klímakatasztrófák, vírus: valljuk be, nem sok okunk van mostanában a nevetésre. Pedig a humor segít a megküzdéseinkben, támogatja társas kapcsolatainkat, és a saját megítélésünkre is hatással lehet. Mosolyogni nem mindig könnyű, de lehet gyakorolni, és egy idő után magától jön. Vajon velünk született vagy tanult dolog a humorérzék? Miért fontos az önirónia? Mit jelent a minőségi humor, és
2/17 Állati erő – Hogyan gyógyítják lelkünket négylábú barátaink?
Régóta hallunk a segítőkutyákról és a lovasterápiáról, amelyek segítségével az autizmussal érintettek is fejlődhetnek. Keveset beszélünk azonban az állatasszisztált terápiákról és a pedagógia azon részéről, amelyben a négylábút motivációs eszközként használják a diákok körében. A következő Spirituszban arról lesz szó, hogy miért és hogyan teheti boldogabbá, kiegyensúlyozottabbá a gyermeket és a fe
2/16 Életközépválság - Mit tegyünk, ha megakadtunk életünk derekán?
Életközépi kérdések: válság vagy választás?
Miről álmodtam gyerekkoromban? Elértem, amit szerettem volna? Szeretem a munkámat? A megfelelő emberrel élek? Ennyi az élet? Kérdések, amelyek időről időre felmerülnek bennünk, de különösen foglalkoztatnak minket életünk vélhető közepén. Ebben a Spirituszban az életközépi válságról beszélünk. Bóna Judit vendége Dr. Papp Miklós görögkatolikus lelkész, a S
2/15 Nevelőszülőnek lenni...
Rugalmasság, nyitottság, fejlődni akarás – tulajdonságok, amelyekkel rendelkeznie kell a leendő nevelőszülőknek. Ők olyan gyermekek nevelését vállalják egy időre, akik nem élhetnek a saját családjukban. Magyarországon 8000 gyermek vár meleg, szerető otthonra. Nevelőszülőnek lenni befogadás, amelyben benne kell lennie az elengedésnek is; egy időszakos feladat, amelynek során a gyermek érdekét
2/14 Testi hegek, lelki sebek: szülőszobai traumák
Egy gyermek születése csodálatos dolog, a szülés viszont nem mindig csodálatos élmény. Előfordul, hogy ha valami nem megy simán, az orvos megalázza, a szülésznő sértegeti, a csecsemős nővér becsmérli a vajúdó asszonyt. Vajon kin vagy min múlik, hogy hogyan emlékszünk vissza arra, ahogyan életet adtunk? Hogyan lehet feldolgozni a szülésélményt? Miért érezzük kudarcnak a császármetszést? Befolyásolh
2/13 Testi-lelki pusztító: az endometriózis
Libidócsökkenés, menstruációs zavar, görcsös fájdalom: az endometriózis fizikai tüneteiről egyre többet hallunk, de a pszichés hatásairól kevésbé beszélünk. Pedig az attitűdben, a nőiségben, a jellemfejlődésben, az Istenbe vetett hitben is meghatározó lehet, hiszen nemcsak testileg, de lelkileg is okozhat maradandó károkat. A Spiritusz vendége dr. Kun Ágnes Anna operaénekes, református lelkész, ak
2/12 Autista a családban: az elfogadás szépségei
Feltétel nélküli szeretet vagy belenyugvás a megváltoztathatatlanba? Vajon mit jelent az elfogadás? Sokszor beszélünk róla, mégis olykor nagyon nehéz alkalmazkodnunk egy helyzethez vagy egy másik személyhez. Érdemes és lehetséges azonban gyakorolni, mert legyen szó betegségről, tartós változásról vagy egy tőlünk különböző emberről, az elfogadással a saját életünket és lelkivilágunkat könnyítjük. B
2/11 Libikóka: érzelmi egyensúly gyermekkorban
Düh, harag, csalódottság, öröm, szerelem: érzések, amelyeket érzünk, de nem mindig ismerünk fel, és még ritkábban éljük meg azokat. Ha mi magunk sem vagyunk tisztában velük, akkor hogyan tudunk érzelmileg stabil gyermeket nevelni? Mit tehetünk saját lelkünkért és hogyan alapozhatjuk meg a gyermekünk érzelmi intelligenciáját? Miért van kulcsszerepe a hintázásnak és libikókázásnak? Válaszok a Spirit
2/10 ÉletMÓDszertan – Gondolkodj másképp, élj másképp!
Változtatni nehéz, de hosszú távon megéri. Legyen az a sport beiktatása vagy az étkezés variálása, mindenképp áldozatokkal jár. A társadalmi elvárások egyszerre üzenik, hogy fogyj le, változz meg, és hogy fogadd el önmagad olyannak, amilyen vagy. Miért érdemes a gondolkodással kezdeni az életmódváltást? Mire érdemes figyelni és hogyan találhatunk önmagunkra a változásban? Kiderül a következő Spiri
2/9 A boldogság nyomában – Stresszoldás a gyakorlatban
Aggódunk Földünk jövőjéért, rettegünk a háború hallatán, és még mindig szorongunk a COVID-tól. Ráadásul a globális traumák mellet a mindennapi stresszt is meg kell élnünk, amelyet például a munka, gyerek, anyagi helyzet, jövőkép generál. Marad-e időnk, energiánk önmagunkra? Hogyan lehetnénk boldogok félelmek közepette? Vajon meg lehet-e szabadulni a "mindig történik valami rossz" érzéstől? Erről s
2/8 Útban a munkahelyi kiégés felé
Csökkenő teljesítmény, érdektelenség, motiválatlanság –csak néhány a munkahelyi kiégés jelei közül. A „burnout” nemcsak a monoton munkát végzőket veszélyezteti, de a pályakezdők is szenvedhetnek tőle. A tünetek pedig nem csak a feladatokkal kapcsolatos helyzetekben jelentkezhetnek. Meg lehet-e előzni? Hol húzódik a határ a stresszes munka és a kiégés között? Kiderül a Spiritusz legfrissebb adásábó
2/7 Ha nem jön a baba…
Sokak szerint az élet egyetlen értelme, de nem mindenkinek adatik meg. Fizikai betegségek vagy lelki terhek – számos oka lehet, hogy nem jön a baba. Valaki éveken át küzd azért, hogy gyermeke legyen. A Spiritusz adása ezúttal a nehezített babavárásról szól. Bóna Judit vendégei: Varga Katalin meddőségi mentálhigiénés szakember, a Vörös Fonal támogató csoport vezetője, alapítója, A babád útja hozzád
2/6 Normális, ha abnormális: a kamaszkor szépségeiről és nehézségeiről
Szerelmi ügyek, önmagunk keresése, tanulási gondok: minden korban nehéz kérdések, de kamaszkorban a világot jelenthetik ezek a dilemmák. A kamasz tipródásai pedig a családokat sem kímélik, a szülők sokszor értetlenül állnak a kirohanások előtt. Tinédzserrel élni ugyanakkor ajándék: a kialakuló személyiség ugyanis sokszor a legváratlanabb pillanatokban beengedi a szülőt a világába, és ezekért a pil
2/5 Iskolai terror: amikor gyermek gyermeknek farkasa
Néhány hónapja megdöbbentette Magyarországot, hogy egy 16 éves kamasz öngyilkos lett. Feltehetőleg az iskolai cikizés, froclizás is tényező volt abban, hogy Gábor nem bírta a nyomást. A téma néhány hónappal a tragédia után is aktuális, okokról, jelekről és természetesen a teendőkről is beszélünk a Spirituszban: dr. Jármi Éva, az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Karának adjunktusa és Budavári Fülöp
2/4 Szép testben (sz)ép lélek? A plasztikai sebészetről – nem felszínesen
Óriási ajkak, lufiméretű keblek, pisze orr, valószínűtlenül sima bőr: sokan még mindig azt gondoljuk, hogy ha valaki plasztikai sebészi kés alá fekszik, arról ordít a változás. Pedig plasztikáztatni ma már teljesen mást jelent. Valakinek a boldogságot hozza, de sokan még mindig úri huncutságként tekintenek rá. Vajon magunknak akarunk tetszeni? Vagy a társunknak, a szomszédnak, esetleg a világnak?
2/3 Korosan is boldogan – Dr. Bagdy Emőke a méltóságteljes idősödésről
Nem csak idősekről, nem csak időseknek szól adásunk. A felkészülés az öregedésre ugyanis magzati korunkban kezdődik, gyermekeink gondolkodásmódját pedig mi, szülők alakítjuk. Tanulni azonban sosem késő: életünk delén túl is megtalálhatjuk küldetésünket. Ez ugyanis az egyik kulcsa a boldogságunknak, idősen és fiatalon is. Prof. Dr. Bagdy Emőke klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta nemcsak a p
